Under karantänperioden är det många som studerar hemma. Om du tränar framför en spegel kommer formen, anpassad till figuren och väl fixera kroppen, att låta dig spåra alla nyanser av träningstekniken och snabbt korrigera situationen om det behövs.
Om du tränar i för lösa kläder finns det en chans att missa viktiga detaljer och till och med skada dig själv. Därför bör du inte bära hemkläder för klasser: de är inte designade för träning och kan till och med skada. Till exempel att överföra kroppen med små delar, vilket kommer att försämra lymfsystemets funktion och komprimera blodkärlen. För att förhindra att detta händer måste du förstå kriterierna för kvalitetskläder och samla din grundläggande sportgarderob.
Kriterier för att välja kvalitetskläder
När du väljer kläder för inomhus- och utomhusaktiviteter måste du ta hänsyn till typen av aktivitet, plats och väderförhållanden. I båda fallen är det värt att komma ihåg de grundläggande kraven för sportkläder:
- Formen begränsar inte rörelser. Det är lämpligt att föredra leggings / capri / shorts och behåar. Komfort och rörelsefrihet gör att du kan ta emotnjut av att öva och kontrollera din teknik.
- BH håller bra om bysten. Vid stötbelastningar som involverar hoppning och löpning eller användning av tunga vikter är det viktigt att kontrollera bröstkorgen. Om det inte är fixat kan bristningar och slapphet framkallas.
- Sneakers låter dig uppnå stabilitet. Tack vare väl valda skor kan du fördela belastningen på hela foten ordentligt och därmed undvika eventuella skador. Om svettningar eller gnuggning av fötterna uppstår under lektionerna måste du leta efter andra strumpor. Det är bättre att ge företräde åt sömlösa mönster.
- Kläder ger skydd mot hypotermi. Om du tränar i kallt väder, se till att alla leder är skyddade: byxor, sweatshirts, strumpor (för att skydda dina knän och anklar), termounderkläder, halsduk, handskar - allt ska hjälpa till att undvika hypotermi.
- Formen andas, håller värmen och återgår snabbt till sin ursprungliga form. Det är nödvändigt att huden "andas", så det är nödvändigt att inte föredra naturliga tyger (de blir snabbt blöta), utan till speciella syntetiska som tar bort överflödig fukt från kroppen. Ett annat kännetecken för kvalitetssportkläder är förmågan att stretcha bra och återgå till sin ursprungliga form.
- Handskar skyddar mot skador. Vid styrketräning på gymmet, eller superintensiv med din vikt, är handen ofta inblandad. För att inte komma till doktorn efter lektionen behövs handskar.
- Underkläder ger bra ventilation. Och av denna anledning bör den också vara gjord av syntetiska material och inte från naturliga.tyger. Det är sant att du bara behöver bära sådana underkläder under lektionerna.
Basic sportgarderob
Sconce. Densitetsmätning måste anges på toppen
Lätt stöd passar små bröst och rekommenderas för pilates, yoga, styrketräning utan att hoppa, stretching. Funktioner för denna nivå av densitet: tunt tyg med hög elasticitet, ett minimum av klämande elastiska band. Sammansättningen kan mestadels vara bomull eller polyester.
Medium passar alla bröststorlekar och behövs för en mer intensiv belastning: slagövningar i styrketräning eller till och med löpning. Funktioner: tyget är tätare, och för mer stöd kan det finnas ett tvärtyg på baksidan. Ribborna här ger en bra stödjande ram till toppen. Sammansättningen domineras av polyester (88%).
Hög - Idealisk för medelstora till stora bröst för högintensiva träningspass. Funktioner: dessa är de mest täta topparna, rammodeller med mindre elastiska tyger. De sitter bra och stödjer bröstet, de ska väljas som vanliga behåar. Kompositionen domineras vanligtvis av nylon.
Leggings/shorts
De är också till övervägande del polyester blandade med bomull. Syntet håller kvar 16 gånger färre vattendroppar än bomull, så det torkar snabbare. Elastan i sammansättningen ger god andningsförmåga, motståndskraft mot smuts och blekning.
Sneakers
De ska vara med en bra stötdämpande sula och fixering av foten. För detta, en flerskiktssula med en höjd påi 1,5-2 cm Observera att den är lätt, flexibel, elastisk, lätt korrugerad. Det är viktigt att välja skor efter storlek. Och ju mer vikt, desto högre avskrivningsnivå. Det är nödvändigt att framsidan av skon breddas för komfort i tårna.
Om du springer, leta efter snygga skor med minimala sömmar och nätöverdelar för att hålla dina fötter andningsbara. Kom ihåg att hälsan hos leder, ligament, muskler och inte bara komfort beror på skor.
Dräkt för utomhussport
Huvudkravet för det är ett värmeisolerande foder. För att göra detta måste den sys av ett tätare tyg med ett extra foder.
Vad mer är viktigt att tänka på när du väljer
Självklart, stilen, färgerna, strukturen på tyget, där du kommer att känna dig vackrare. Detta ger självförtroende och styrka under lektionen, ökar självkänslan och motiverar. Vi borde gilla oss själva i en idrottsuniform som skickligt framhäver våra styrkor och döljer våra brister.
