Vi har definitivt tur, eftersom vi lever i en era av högteknologisk utveckling, och skönhetsindustrin står inte heller stilla. Varje år, om inte varje minut, erbjuds fler och fler nya metoder runt om i världen, vars uppgift är att kämpa för vår skönhet. Men ibland i jakten på nymodern teknik glömmer vi att det inte alls är nödvändigt att spendera mycket pengar på skönhetssalonger.
Vår kropp är en komplex mekanism, vars resurser vi kan och måste rikta i rätt riktning och självständigt starta processen med cellförnyelse, och därmed kasta ut så många som 5 eller till och med 10 år. Vi vet alla om en hälsosam livsstil, om korrekt och balanserad kost, men det finns en sak till som kosmetologer aldrig tröttnar på att påminna sina avdelningar om.
Många tror att ansiktsövningar för rynkor bara är en placeboeffekt. Men hundratusentals kvinnor runt om i världen bevisar motsatsen genom sin egen erfarenhet, att detta är ett av de mest effektiva sätten att hanteraåldersrelaterade förändringar. Det bevisas väldigt enkelt. När vi till exempel skakar händerna stramar de ihop sig och slapp hud är inte längre ett ögonsår. Med ansiktet är allt sig likt, för här finns muskler som måste hållas i god form och inte tillåtas slappna av. Endast då kommer effekten inte att låta dig vänta. Rätt utvalda ansiktsövningar för rynkor är också viktiga.
Varifrån kom ansiktsgymnastiken?
Det här sättet att hantera åldersrelaterade förändringar dök upp i början av 1900-talet. Historien började med en berömd ballerina, som redan var 40 år gammal, och hennes plastikkirurg Reinhold Benz. Någon kommer att säga att fyrtio ännu inte är kritiskt, men doktorn märkte omedelbart kontrasten mellan ballerinans vackra tonade kropp och hennes åldrade ansikte.
Här kom en idé in i huvudet på en plastikkirurg, som med rätta kan anses vara briljant. Läkaren kom till nästa. Om ballerinor arbetar hårt på sina kroppar, och även vid 40 år påminner deras sofistikerade figurer mer om kropparna hos 20-åriga unga damer, så måste absolut samma sak göras med ansiktet. För att bli av med skrämmande slappa kinder, dubbelhaka och svullnad är det inte alls nödvändigt att få panik och springa till en plastikkirurg. Du kan träna ansiktsgymnastik, men med ett viktigt villkor: regelbundet.
Det verkade konstigt för många att en person som tvärtom skulle hetsa upp alla att lägga sig under plastknivenkirurg. Eftersom ansiktet är en ganska känslig del av kroppen, väljs individuella övningar för alla, även de minsta avvikelser från normen, till exempel är gymnastik för ansiktsneurit lokal till sin natur.
Vad är moderna övningar?
Idag är antalet författares metoder för ansiktsgymnastik slående i sin mångfald. De skiljer sig från varandra i övningar och varaktigheten av exponering för specifika muskler i ansiktet. Vad moderna experter inte kommer på, från gymnastik med inslag av yoga och andningsövningar till styrke- och konditionsträning. Ja, ja, allt är för ansiktet! Det är viktigt att endast utföra sådan förbättrad utbildning endast under överinseende av en specialist. Men ansiktsnervens gymnastik är avsevärt annorlunda och är av lätt natur, det är omöjligt att trycka och skada huden.
Vad är gymnastikens effektivitet?
Om du gör övningarna regelbundet kan du enkelt säga adjö till följande olyckor:
- Först och främst är det här den hatade andra hakan.
- Nästa sak är obehagliga härmarrynkor nära ögonen, munnen och pannan, som bara blir djupare med åldern.
- Problemet för många kvinnor är påsar under ögonen, vilket kan vara både tillfälliga konsekvenser av vissa yttre påverkan på kroppen, och en kronisk olycka. Och du kan också bekämpa dem med rätt gymnastik.
- Om du inte glömmer bort övningarna kan du förbättra dig avsevärtblodets mikrocirkulation, vilket kommer att medföra återställande av en frisk hy.
- Denna punkt kan tyckas osannolik för många, men kvinnor runt om i världen försäkrar bestämt att rätt ansiktsgymnastik kan förändra ansiktets form och lösa problem som inte alls är relaterade till åldersrelaterade förändringar. Detta kan säkert tillskrivas problemet med slappa kinder.
Och det minsta som gymnastik kan göra för dig är att förbättra ansiktets övergripande utseende.
Kontraindikationer
Ansiktsgymnastik är i alla fall en effekt på kroppen, som åtföljs av en onaturlig belastning. Därför fanns det inga kontraindikationer här. Innan du fortsätter med proceduren, rådfråga din läkare i följande fall:
- Du har redan träffat en plastikkirurg.
- Högtryck.
- Alla sjukdomar i ansiktsnerven är den främsta kontraindikationen för amatörmassage. En professionell kommer att kunna välja rätt teknik för att utföra övningar.
Om du säkert kan svara "nej" på ovanstående punkter, då är det dags att inkludera regelbundna ansiktsgymnastiska övningar i ditt liv. Övningar fungerar bara i kombination, men om något av områdena orsakar störst oro bör du helt enkelt ägna mer uppmärksamhet åt det. Du bör dock inte i något fall göra övningar för endast ett område och ignorera hela ansiktet. Alla komplex kan kategoriseras efter de muskelgrupper som påverkas.
Börja gymnastik
Nu när de viktigaste indikationerna och kontraindikationerna har klargjorts kan vi gå från teori till praktik. Det valda komplexet anses vara universellt, och övningarnas åtgärd syftar till att bekämpa rynkor hemma. Om du tror på recensionerna kommer resultatet att märkas efter fjorton dagar. Försök att hitta bara fem minuter om dagen - och resultatet kommer inte att vänta på sig.
Uppvärmningsövningar
Vi börjar alla träningspass i gymmet med att förbereda musklerna för belastningen, detsamma gäller övningar för ansiktet. Sådan gymnastik är lämplig för pares av ansiktsnerven. Uppvärmningsövningarna är som följer:
- Höj ögonbrynen uppåt och sedan ner igen.
- Blunda så nära som möjligt och återgå till en avslappnad utgångsposition.
- Höj din högra och vänstra kind omväxlande och gå sedan tillbaka till ett avslappnat tillstånd.
- Knapp ihop läpparna och slappna av igen.
- Spänn tuggmusklerna och kläm ihop dem så att du känner spänningen i käken. Det är viktigt att mungiporna sänks, varefter du kan slappna av och återgå till utgångsläget.
- Det återstår att värma upp nacken, för detta, ansträng den och tryck käken framåt, så ska du slappna av igen.
Efter att uppvärmningen är över kan du slappna av i alla muskler, ta ett djupt andetag och släppa in positiva tankar i huvudet. Sedan, inom trettio sekunder, bör musklerna i ansiktet sträckas ut. Du kan göra det parallelltstretching för att göra det lättare. Det ser ut som en sträcka på en grimas som flyter från ett område av ansiktet till ett annat. Nu kan du säkert fortsätta till huvudkomplexet.
Huvudkomplex
Denna del inkluderar övningar, vars regelbundna genomförande gör att du kan hantera rynkor hemma. Glöm inte en sak - det systematiska utförandet av muskelgymnastik. Experter tillskriver komplexet terapeutiska övningar för neurit i ansiktsnerven.
Övning 1 - spända käkar
Halsområdet och underkäken ger ofta inte bara ut ålder, utan kastar också ett par år på toppen. Denna övning syftar bara till att stärka dessa områden. Exekveringsalgoritmen är som följer:
- Placera dina öppna handflator ovanpå varandra på dina nyckelben.
- Lyft nu hakan högt för att känna att dina nackmuskler sträcker sig.
- Utan att släppa händerna, le så brett som möjligt och i denna position sänk långsamt käken och lyft den sedan till sin ursprungliga position.
- Det är viktigt att käftarna inte är ordentligt stängda. Övningen upprepas i genomsnitt tolv gånger.
Gör övningen medvetet, klokt och tänk igenom alla dina handlingar. Det är nödvändigt att tydligt förstå vilken muskelgrupp som är involverad vid ett eller annat tillfälle. Det är viktigt att känna en lätt brännande känsla, något som liknar det som känns vid en kraftig pumpning av pressen. Var inte rädd, brännande betyder bara att allt går som det ska, att rätt muskler är inblandade.
Övning 2 - smackande läppar
Ofta sviker inte bara nacken oss, utan även läpparna tillsammans med kinderna. Händerna förblir i samma position, på nyckelbenen, käken höjs upp, läpparna komprimeras - detta är startpositionen. Algoritmen för att utföra övningen är som följer:
- Nu från startpositionen, när läpparna är hårt sammanpressade, ska du smälla skarpt med läpparna, läpparna ska vara spända under hela träningen.
- Ju högre du slår med läpparna, desto effektivare är träningen.
- Övningen utförs i två set med tolv repetitioner. Kom ihåg att ta en trettio sekunders paus mellan seten.
Och tänk alltid på vilka muskler som ska vara inblandade, alla övningar görs medvetet.
Övning 3 – Ögon
Denna övning syftar till att dra åt det övre ögonlocket och området runt ögonen. Det låter dig också behålla tonen i ögonen och området runt dem. Övningen utförs enligt följande:
- Höj dina ögonbryn.
- Nu ska fingrarnas kuddar tryckas mot området av ögonlocket, som ligger omedelbart under ögonbrynet.
- Ögonlocken ska hållas i det område där pekfingrarna känner av benet.
- Faktum är att det nu är omöjligt att blunda, din uppgift är att långsamt försöka blunda med ansträngning.
- Därefter kan du återgå till startpositionen, ögonen ska förbli öppna, ögonbrynen överst.
Övningen utförs i två set om tolv gånger. Och glöm inte lite vila. Ett sådant komplex kan övervägasuniversell, och den är också lämplig som terapeutisk övning för ansiktsneurit.
Övning 4 – slät panna
Pan med rynkor är ett problem inte bara för äldre kvinnor, utan även för unga flickor. Övningen utförs på följande sätt: placera pekfingrarna ovanför ögonbrynet och dra ner dem. Därför bör du höja och sänka dina ögonbryn och sedan hålla dem i denna position i tjugo till trettio sekunder. Fingertopparna ska känna arbetet med spända ansiktsmuskler.
Facebuilding
En annan ansiktsgymnastikkomplex rekommenderas att utföras varje morgon. Det är bara viktigt att komma ihåg att innan du påbörjar proceduren måste du noggrant rengöra ansiktets hud och applicera en universell olja för att förbereda huden. Sitt i den mest bekväma positionen och gör följande kraftfulla övningar:
- Börja massagerörelser från pannan, rör dig långsamt till näsan, sedan till kinderna, till hakan, till halsen och dekolletage.
- Nu behöver du gå igenom alla ansiktsområden i samma ordning, men inte med masserande rörelser, utan med klappning.
- Nästa övning har samma exekveringsalgoritm som de två föregående, först nu utförs strykrörelser med handflatan.
- Nu trycker vi på områdena i riktning mot lymfan, först med fingrarna, sedan med handflatorna.
- Närnäst måste du gå igenom problemområdena med knytnävarna, men bara försiktigt och försiktigt, huden ska inte vika sig.
Om dessa komplex inte inger förtroende hos dig, försök bara använda det vanligadagkräm och följ resultatet. Dessa två komplex kommer att ta högst 5-7 minuter, och mycket snart kommer du att märka de första resultaten, och önskan att förbättra dem kommer bara att öka.
Det viktigaste är att välja det perfekta sättet, eftersom alla är individuella. Inom området självmassage kan du ständigt utveckla och studera ny teknik, detta gör att du kan välja ett individuellt komplex som kommer att vara 100% effektivt. De områden som orsakar störst oro bör utarbetas djupare. Använd olika krämer i massagen som bara kommer att förbättra situationen. Och naturligtvis var det ingen som avbröt rätt kost och en hälsosam livsstil.