Hälsosamt och starkt hår är en naturgåva som vi inte alla kan skryta med. Kosmetika, även de bästa, verkar på lockar endast från utsidan. Om du vill stärka ditt hår inifrån och ge det djup näring, måste du tänka om din kost och välja rätt naturlig olja för fullständig vård.
Orsaker till hårproblem
Fel livsstil, stress, undernäring försvagar vår kropp, vilket påverkar hårets skönhet negativt. Skallighet är ofta ett av symptomen på anemi. Misslyckanden i arbetet med de hormonella och endokrina systemen, kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen, ärftlighet leder till håravfall.
Kosmetiska produkter, felaktigt valda, har också en dålig effekt på lockar. Om det saknas koppar eller zink i kroppen blir håret svagt, sprött och saknar glans.
Dåliga matvanor
Matvanor som negativt påverkar hårets tillstånd:
- missbruk av te och kaffe.
- Dricker alkohol.
- Frekvent konsumtion av snabbmat. Det ständiga intaget av "snabbmat" ökar risken för att utveckla sjukdomar i mag-tarmkanalen, vilket påverkar hårets tillstånd negativt.
- Överskott i kosten av socker, godis, vitt bröd, bananer och vindruvor. Dessa produkter ökar talgsekretionen och får håret att se fett ut.
- Överdriven konsumtion av syra, spenat, rödbetor och rabarber. Dessa livsmedel innehåller oxalater, som stör absorptionen av kalcium, magnesium och zink.
Vilken mat är bra för håret?
Tänk nu på vad som är bra för håret. En av de bästa källorna till näringsämnen för lockar är havsfisk, som lax. Den innehåller mycket omega-3-fettsyror, proteiner, vitaminerna A, D och B. Dessa ämnen har en positiv effekt på hårets tillstånd och blodtillförseln till hårbotten.
Järnbrist påverkar alltid hårets kondition negativt. Detta kan orsakas inte bara av att man äter för lite mat med detta spårämne, utan också av malabsorption.
Dessutom minskar frekvent användning av starkt te eller kaffe upptaget av järn. Koffein, oxalater som finns i drycker blockerar också absorptionen av kalcium och zink.
Järnbrist gör att håret blir svagt, tunt och sprött. För att bekämpa anemi och förbättra tillståndet för trådarna, berika din kost med livsmedel som: äggula, rött kött (nötkött, kalvkött, anka), samt kakao, torkade aprikoser, broccoli, gröna bönor, boveteoch hirs. Undvik mycket förädlade livsmedel och snabbmat.
För vackert hår måste du äta mat som är rik på vitamin E, A och selen. Retinol hjälper till att återställa celler och keratinnivåer. Tokoferol vidgar blodkärlen som ger näring åt håret och skyddar det från skador. Selen bromsar hudens åldrande.
Närvaron av dessa vitaminer och spårämnen i kosten är särskilt viktig på sommaren. Direkt och långvarig exponering för solljus leder till uttorkning av håret, det blir skört, mindre elastiskt och spricker i ändarna.
Är morötter bra för håret? Vitaminerna i denna produkt, särskilt retinol, är fördelaktiga för hårbotten och hårsäckarna.
Mörkt gröna grönsaker bör också finnas i kosten för friska trådar. Spenat och broccoli är källor till vitamin C och A, som är nödvändiga för normal produktion av talg från de yttre sekretionskörtlarna.
Bland de produkter som är bra för håret är också baljväxter. De innehåller inte bara protein, järn och zink, utan även biotin. Brist på det senare gör håret torrt och sprött. Ämnet ger lockarna elasticitet och elasticitet, påskyndar deras tillväxt.
Att äta nötter är också bra för håret. De är rikliga på omega-3 och zink, en brist på dessa kan leda till överdrivet håravfall, så denna produkt bör alltid finnas på din meny.
Dieten måste innehålla proteiner. De kan erhållas från fjäderfä, fisk, baljväxtfrön, mejeriprodukter och ägg. Varje dag behöver du konsumera cirka 50-80 g protein. Brist på denna komponentkan leda till brott och allvarligt håravfall.
Minska mängden fett och s alt som konsumeras, tillsätt mat som är rik på jod till området. Den mest användbara för hår - havsfisk, broccoli och ost.
Colorful Diet
Vad är bra för hår att äta varje dag? För hårets hälsa är det viktigt att öka mängden antioxidanter som konsumeras. Dessa ämnen kommer att hjälpa till att hantera hormonella förändringar i kroppen, bromsa åldrandeprocessen.
Örtprodukter från olika grupper, utvalda efter färg, har alla fördelar för håret:
- röda: jordgubb, körsbär, granatäpple, vattenmelon, tomat och peppar;
- orange: aprikoser, apelsiner, mango, persikor, morötter, gul och orange paprika och pumpa;
- grönt: sparris, broccoli, grönkål, gröna bönor, vindruvor och kiwi;
- lila: björnbär, blåbär, vindruvor, plommon och russin.
Det finns många anledningar till håravfall. I vissa fall är ett läkarbesök väsentligt, men ofta räcker det med en diet för att lösa problemet. Vad är bra för håret och kroppen som helhet?
Dieten bör vara balanserad - frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn, baljväxter, nötter, fet fisk och mejeriprodukter med låg fetth alt. Om du planerar att gå ner i vikt snabbt, kom ihåg att näringsbrist kan ta hårt hår.
Lågkaloridieter är vanligtvis låga i omega-3-fettsyror, zink och vitamin A. Dessa näringsämnen är viktiga för hårets hälsa. skarpAtt minska kalorierna leder till håravfall och en förkortning av hårväxtcykeln.
Men detta är ett tillfälligt problem som enkelt kan lösas genom att återgå till rätt kost.
Det finns ett direkt samband mellan mat och hårhälsa. En balanserad kost är en allierad i kampen för vackra och starka lockar.
Sötmandelolja
Sötmandelolja framställs genom att man pressar dess frön. Den har en klar gul färg, en delikat söt smak och en nästan omärklig lukt.
Mandelolja är en källa till vitaminerna A, E, D och B, som håret älskar, innehåller linolsyra och oljesyror.
Användningen av denna produkt i sammansättningen av användbara hårmasker hjälper till att återställa dem, återfukta och ge näring åt dem. Örtmedicinen minskar strängarnas skörhet och matthet, skyddar dem från yttre faktorer (sol, vind, fukt, hårt vatten, varm luft från en hårtork och plattång). Oljan på bara några få appliceringar ger lockarna glans, ökar deras elasticitet, ger näring till lökarna och påskyndar hårväxten. Idealisk för att både behandla och skydda uttorkade toppar.
Mandelolja kan användas för alla hårtyper. Men som ägarna av chica lockar noterar i sina recensioner visar den sig bäst på en porös struktur.
Kokosolja
Kokosolja erhålls från fruktköttet av palmnötter. Vid rumstemperatur har produkten en fast konsistens. När den utsätts för värme blir kokosolja flytande. Ett verktyg som inte utsätts förraffineringsprocess, har en behaglig söt doft.
Produkten är rik på fettsyror. Innehåller laurinsyra, palmitinsyra, kaprylsyra, oljesyra och linolensyra. Det är också en källa till askorbinsyra, tokoferol och B-vitaminer, främst B2 och B6, folsyra, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, järn och zink.
Kokosolja är involverad i processerna för återställande, återfuktning och skydd av hårstrukturen. Verktyget ger utmärkt näring till trådarna, vilket gör dem mjuka, glänsande och starka. Produkten skyddar lockar från fuktförlust, stärker rötter och förhindrar håravfall.
I enlighet med många recensioner förhindrar oljan kluvna toppar, förbättrar tillståndet för lockiga trådar. Den appliceras även i hårbotten för att öka blodcirkulationen i cellerna och snabbt bli av med mjäll.
Bästa oljan för torrt och poröst hår. Detta botemedel används också ofta för lockigt hår, eftersom det hjälper till att framhäva deras lockar. Låt oss nu ta reda på vilka oljor som är bra för alla typer av hår.
Linfröolja
Denna olja är kallpressad från mogna linfrö. Den har en lätt gulaktig färg, karakteristisk arom och nötaktig smak. Den måste förvaras i kylskåp och skyddas från direkt solljus.
Detta är en av få oljor där omega-3 och omega-6-fettsyror är i det perfekta förhållandet. Linfröolja innehåller förutom ovanstående fettsyror även enkelomättade syror,stor dos vitamin E, protein, kalium och zink.
Linfröolja återställer skadat hårstruktur, stärker rötter, jämnar ut och gör lockarna mer elastiska. Förhindrar brott och förhindrar kluvna toppar. Olja påskyndar hårväxten, förhindrar håravfall, ger strängarna mjukhet, återställer glansen. Produkten lugnar hårbotten, läker och eliminerar irritation, lindrar torr mjäll.
I recensionerna noterar tjejerna att produkten är lämplig för att ta hand om alla typer av hår.
Arganolja
Oljen erhålls genom att kallpressa arganötter. Den har en ljusgul, gyllene färg och en distinkt nötaktig-fruktig smak som ofta kan vara subtil.
Det finns många värdefulla ämnen i frisk hårolja. Dessa är i första hand fleromättade fettsyror, vitamin E, karotenoider, polyfenoler och fytosteroler.
Verktyget återställer hårets struktur, jämnar ut och stärker dem, skyddar topparna från att spricka. Rehabiliterar lockar skadade av färger och het styling. Återfuktar håret, ger det glans, ökar deras fasthet och elasticitet. Skyddar trådar från yttre faktorer och ultravioletta strålar. Återfuktar torr, kliande hårbotten och hjälper till att behandla mjäll.
Esvicin hårlotion
"Esvitsin" är ett specialutvecklat läkemedel som innehåller olika användbara ingredienser: vitaminer, spårämnen, enzymer. Tillverkaren lovar att bli av med problem medhår inom en månad efter användning.
Läkemedlet räddar från skallighet (fokal eller diffus), ökar hårtätheten, hjälper till att bota seborré, minskar talgproduktionen, förbättrar strängarnas struktur.
Kompositionen av detta läkemedel har utvecklats av den ryske vetenskapsmannen Stanislav Tsivinsky. Den fullständiga listan över ingredienser är okänd eftersom denna information är skyddad av patentvillkor.
Under tiden hävdar skaparna att alla komponenter i produkten är säkra, fördelaktiga för människokroppen och uppfyller ryska kvalitetsstandarder.
"Esvicin" anses vara ett effektivt läkemedel för hårrestaurering, vilket bekräftas av många recensioner.
Fitoval-kapslar
Fitoval-kapslar innehåller: zink, järn, koppar, jäst, vitaminer och andra värdefulla ämnen, vilket är bra för håret. Läkemedlet är indicerat för användning för att stärka lockar, förbättra deras struktur och minska förlusten.
Vuxna och ungdomar över 15 år tar 1 kapsel en gång dagligen. De bör konsumeras under eller efter måltider och sköljas ner med vatten. Antagningstiden är från 2 till 3 månader.
Enligt recensioner av tjejerna, "Fitoval" - användbara vitaminer för hår. Verktyget lyckas stoppa det starkaste håravfallet. Efter att ha tagit kosttillskott växer till och med kala fläckar över.
Förvänta dig inte omedelbara mirakel om dina lockar är svårt skadade och utmattade. Men en balanserad kost, att ta vitaminkomplex och oljemasker hjälper snabbt att återställa skönhet och hälsa till ditt hår.
