Den ryska banya är mycket populär bland lokalbefolkningen och besökande turister. Hon är en av symbolerna för vår kultur. Här kan du tvätta, värma upp, koppla av och förbättra din hälsa. För att uppnå maximal nytta av att besöka ångbadet är det viktigt att följa reglerna och huvudstadierna i proceduren. I artikeln kommer vi att överväga hur man badar med en kvast i badet med största fördel.
När ska man inte göra det?
Trots de många positiva effekter som en person får av att besöka ett bad, har proceduren också ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar:
- Hudsjukdomar och utslag på kroppen. Även i närvaro av de minsta pustulära skadorna är ångning i badet förbjudet, eftersom risken för bölder med alla biverkningar ökar.
- Problem med det kardiovaskulära systemet.
- Lungsvikt.
- Tillgänglighetsexuellt överförbara sjukdomar.
- Lunginflammation, akut bronkit, epilepsi.
- Onkologi, närvaron av en godartad eller malign tumör.
- Det rekommenderas inte att besöka badet för barn under fem år, eftersom kroppen i denna ålder inte klarar av temperaturöverbelastning.
- Graviditet och amning.
Proceduren i sig utgör inte ett hot mot människors hälsa om det inte finns några kontraindikationer för dess genomförande. Dessutom är det viktigt att veta hur man korrekt badar i ett ryskt bad med en kvast och vilka relaterade attribut som ska användas.
Fördelar med ångbadet
Legends utgör dess positiva inverkan på kroppen. Vad är användbart att bada i ett bad med en kvast? Effekten är följande:
- kroppen är renad från gifter och gifter;
- porerna öppnas och rengörs från en blandning av talgkörtlar och smuts;
- apelsinskal försvinner, fettavlagringar minskar;
- förbättrar tillståndet för ben- och muskelvävnad;
- Ökad svettning stimulerar viktminskning;
- blodcirkulationen förbättras;
- blodtrycket normaliseras;
- huvudvärk minskar, migrän försvinner inte bara under ett besök på badhuset, utan även efter det;
- stärker immunförsvaret;
- förbättrar funktionen hos inre organ;
- förstärkningsfartyg;
Den fördelaktiga effekten av att besöka ångrummet kan uppnås om det optimala förhållandet mellan temperatur och luftfuktighet observeras.
Typer av kvastar
Dennaen av huvudattributen för det ryska ångrummet. Erfarna badskötare vet att varje typ av denna produkt har olika effekt på människokroppen. Därför måste du veta vilken typ av kvastar du kan bada i badet. Det finns flera typer:
1. Björk. Detta är en av de vanligaste typerna av kvastar, som är mycket efterfrågad bland fans av det ryska ångrummet. Björklöv innehåller speciella tanniner, eteriska oljor och vitaminer, tack vare vilka antiinflammatoriska, desinficerande och bakteriedödande egenskaper hos kvasten uppnås. Dess användning är bäst lämpad för långvariga rökare och personer som lider av lungpatologier. En björkkvast förbättrar bland annat hudens kondition, har en föryngrande och renande effekt.
2. Ek. Det är det näst mest populära attributet i ångbadet. Dess användning är indikerad för personer med fet hud som är benägen att få inflammation. Ofta rekommenderas en sådan kvast för hypertensiva patienter, eftersom ämnena som ingår i eklöv normaliserar blodtrycket. Samtidigt, under exacerbationsperioden, är det förbjudet att besöka badhuset. Innehållna tanniner lindrar överdriven svettning.
3. Bambu. Detta är en innovation som kom till oss från Asien. En kvast är pinnar som knyts ihop utan löv. Det är viktigt att veta hur man badar i ett bad med en bambu kvast för att inte skada huden. Det har en avslappnande och helande effekt. Det är användbart för ledersjukdomar, s altavlagring, hjälper till att minska vikten, förbättra hudens utseende, sprida blodet.
4. Kalk. Tack vare de ämnen som finns i bladen på detta träd har växten antiinflammatoriska och anti-kylegenskaper. Det lindrar också sömnlöshet och förbättrar sömnkvaliteten. Att använda en lindkvast hjälper mot huvudvärk, migrän, förbättrar hudens utseende.
5. Fågelkörsbär. En utmärkande egenskap som denna kvast har är dess förmåga att läka mikrosprickor och små sår på huden. Fågelkörsbärsgrenar luktar mycket trevligt, tack vare vilket, förutom alla användbara egenskaper hos proceduren, en person genomgår en slags aromaterapisession. Detta attribut är mycket efterfrågat bland flickor och kvinnor eftersom det är väldigt mjukt. De som badar i ett ryskt bad med en fågelkörsbärskvast har en behaglig huddoft.
6. Juniper. Efter applicering av denna kvast normaliseras den psyko-emotionella bakgrunden, nervsystemet stärks.
7. Valnöt. Denna kvast rekommenderas för användning av personer som lider av diabetes, åderbråck eller ulcerösa patologier.
8. Gran. Främjar avlägsnandet av överflödig vätska från kroppen, och minskar därigenom svullnad av de övre och nedre extremiteterna, ansiktet. Produkten har också antiinflammatoriska och lugnande egenskaper, lindrar ischias, förbättrar sömnen. Att ta ett bad med en grankvast är särskilt bra för överviktiga personer.
9. Al. Alträdets blad innehåller klibbiga ämnen, varför de under proceduren fastnar på huden och drar ut gifter från den. Kvasten har en gynnsam effekt på andningsorganen.
10. Nässla. Hjälper till med komplex behandling av artrit och ischias, normaliserar högt blodtryck, stabiliserar känslomässig obalans.
11. Eukalyptus. Hjälper till att bli av med förkylningar snabbare, minskar allergiangrepp.
Människan väljer själv vilken kvast som är bättre att ånga i badet. Du kan fråga skötaren om råd. Om du har någon sjukdom bör du rådfråga din läkare om möjligheten att använda proceduren.
Förberedelser för ångbadet och första inträdet
Tidigare funderade vi på vilken kvast som är bättre att ånga i badet. Låt oss nu lära oss om de grundläggande reglerna för den här proceduren.
Innan du går in i ett varmt bad rekommenderas det att ta en varm dusch. Denna manipulation låter dig värma upp huden och göra temperaturskillnaden mindre aggressiv. När du duschar är det oönskat att använda kosmetika och gnugga kroppen med en tvättlapp. Dessa åtgärder leder till att det skyddande lagret på ytan av dermis tvättas bort, vilket leder till att huden blir torr efter att ha besökt ångbadet.
Du bör inte heller blöta eller tvätta håret, vilket ökar sannolikheten för värmeslag. För att förhindra detta går de in i badet med torrt hår, över vilket en speciell hatt sätts på. Du kan köpa den i butiken eller göra din egen av ull, linne, filt eller andra naturliga tyger.
Under den första löpturen vänjer sig kroppen vid värmen och fukten. Användningen av en kvast vid denna tidpunkt är inte önskvärt, detförbered endast genom att blötläggas i en bassäng med varmt vatten. När du är i ångbadet bör du sitta på den nedre hyllan. Det är inte lika varmt som på övervåningen, och det finns mer syre. Ånga är nödvändigt, ta en liggande position. Ett torrt lakan läggs på hyllan och läggs på toppen och kopplar av så mycket som möjligt. Andningen ska vara lugn och djup. Med ökat hjärtslag och rodnad i ansiktets hud kan du lägga dig på en hylla en nivå högre. Den första posten bör inte överstiga 10-15 minuter.
Massage under behandlingen
Folk som är okunniga är ofta intresserade av frågan om varför man badar i ett badhus med en kvast. Svaret är enkelt - massage utförs med detta verktyg.
I det första skedet, med lätta klappande rörelser, förs en kvast över kroppen, med start från nacken och ner till fötterna. Detta bör göras långsamt, utan plötsliga rörelser, förbereda huden för efterföljande manipulationer, undvika skador på epidermis.
Då höjs kvasten högt över huvudet, eftersom koncentrationen av ånga är högre i toppen (därmed värms löven bättre). Därefter appliceras enheten kort på bröstet, ryggen, buken, ansiktet och benen. Sedan, med lätta klappande rörelser, passeras de igen över hela kroppen. Rörelse ska inte orsaka obehag och smärta.
Inom några minuter utför kvasten strykrörelser över kroppen uppifrån och ner, i en riktning. Sedan varvas strykning med klappning. Samtidigt blir rörelserna mer intensiva. Kvasten höjs igen över huvudet, värms upp och appliceras omväxlandetill olika delar av kroppen.
Här är det viktigt att vara uppmärksam på hur man ångar i badet med en kvast, samt bambuprodukter. Detta måste göras försiktigt, använd inte överdriven kraft. Annars kan det orsaka skador på hudytan.
Avbrott och slutförande av proceduren
Reglerna för hur man badar med en kvast i badet, föreskriver flera steg. Mellan varje efterföljande inträde i ångrummet rekommenderas det att ta en kort paus. Samtidigt bör dess varaktighet överstiga tiden i ett varmt rum. Enkelt uttryckt ska du inte bada längre än vila. Att vara i ångrummet förlorar kroppen en betydande mängd vätska. Å ena sidan hjälper detta till att minska svullnad, å andra sidan kan det orsaka uttorkning. För att förhindra att detta inträffar rekommenderas det att dricka varmt te, vatten, juice eller örtte mellan besöken.
Innan det sista inträdet rekommenderas det att noggrant gnugga kroppen med en hård tvättlapp. Detta kommer att hjälpa till att öppna porerna, rengöra dem och uppnå fler fördelar av proceduren. För tjejer och kvinnor, om så önskas, kan du applicera en mask på ditt ansikte, göra en peeling. Efter det sista inträdet i ångbadet kan du tvätta håret, tvätta av masken, ta en dusch med kosmetika.
Användbara tips
Experter ger följande rekommendationer om hur man badar med en kvast i badet:
- Efter att ha lämnat ångrummet är det inte önskvärt att lägga sig ner eller inta en sittande position. Det rekommenderas att gå långsamt och ge kroppen tid att komma.in i dig själv. Du kan inte göra plötsliga rörelser. En lugn fem minuters promenad gör att kroppen kan anpassa sig till andra temperaturförhållanden. Först efter det kan du sitta ner, koppla av och dricka te.
- Innan du besöker ångbadet kan du inte applicera kosmetika på huden. De täpper till porerna, vilket avsevärt minskar effektiviteten av proceduren, förhindrar penetrering av nyttiga ämnen som finns i kvastblad i de djupare lagren av huden.
- Om du känner dig svag eller mår dåligt bör du omedelbart avbryta proceduren och lämna ångrummet. I förbadrummet kommer kroppen att svalna och tillståndet stabiliseras. Den här dagen är det nödvändigt att utesluta ytterligare besök i ångrummet. Om samma situation upprepas i framtiden, är användningen av badet kontraindicerad för en person.
Om det finns några hälsoproblem är det högst oönskat att bada i badet med eller utan kvast. I det här fallet är närvaron av andra människor viktig.
Hur man förstärker effekten
För att förstärka den gynnsamma effekten av proceduren efter ångbadet, rekommenderas att dricka ett medicinskt avkok av lind eller kamomill eller grönt te med honung. Vad du inte ska göra är att hoppa i en pool med kallt vatten eller snö.
Tillsätt effektivt några droppar eteriska oljor av eukalyptus, enbär, tall eller pelargon till vattnet som stänks på varma stenar i ångbadet. De har många läkande egenskaper och förvandlar ett besök i badet till en aromaterapisession.
För ökad svettning, respektive avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen, kan duanvänd speciella blandningar för gnidning, som är fritt tillgängliga på apotek och kosmetikaaffärer. Du kan också förbereda dem hemma. För att göra detta blandas honung och s alt i lika proportioner. Sedan, med denna komposition, gnid försiktigt blandningen in i den ångade huden i en cirkulär rörelse. Det här verktyget renar bort döda hudpartiklar och ökar svettning, men i närvaro av sår och repor kan det inte användas.
Hur ånga med en kvast i badet?
Det optimala antalet besök i ångbadet är 5-7 gånger. Det är oönskat att överskrida det, eftersom det kommer att vara en extra belastning för kroppen. I genomsnitt är längden på det första samtalet 10 minuter. Alla efterföljande sessioner kan vara längre - upp till 15 minuter. Vilotiden mellan bidragen är 20 till 30 minuter.
Att ånga bra och långsamt tar det minst två timmar. Det rekommenderas att planera din semester för att tillbringa den i den mest avkopplande miljön. I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas att besöka badhuset 2-4 gånger i månaden.
Bästa misstag
Notera vad folk gör fel oftast:
- Vanligtvis intar en person efter att ha lämnat ångrummet en liggande position. Det är bättre att gå runt lite först och sedan sitta ner. Snabba och plötsliga rörelser är kontraindicerade, eftersom hög temperatur redan belastar hjärtat och blodkärlen.
- Sminka dig innan du går till badet. Det täpper inte bara till porerna, utan det kan också orsaka oönskade reaktioner när det utsätts för höga temperaturer. Alla vårdgivaremedel appliceras efter det sista inträdet i ångbadet.
- Du kan inte ta alkohol i badet, resultatet kan bli bedrövligt.
- Att ånga i badet med kraft. Det kommer inte leda till något bra. Det är viktigt att lyssna på sin kropp här. Om det även efter ett par minuters vistelse i ångbadet blir svårt att andas eller yr, bör du omedelbart lämna rummet.
- De flesta har ingen hatt i ångbadet. Tänk på att ånga kan orsaka värmeslag. Som en sista utväg, om det inte finns någon speciell keps, bör du knyta en handduk över huvudet.
- Folk har bråttom efter badet om sin verksamhet. Det är dock tillrådligt att lämna ångrummet efter att blodtrycket och kroppstemperaturen har återgått till det normala. Hastighet kanske inte har den bästa effekten på resultatet av proceduren.
Om du följer experternas rekommendationer och lyssnar på dina egna känslor, kommer badet inte bara förbättra din hälsa utan också föryngras.
