Många av deras ägare drömmer i hemlighet om att bli av med runda kinder. För vissa människor verkar de vara ett tecken på fyllighet, den andra följer modet, den tredje gillar inte ansiktets allmänna utseende. Hur tar man bort kinderna utan att ta hjälp av plastikkirurger? Svaret på denna fråga finns i artikeln.
Hur blir man av med kinderna: övningar för att dra åt ansiktsmusklerna
Så vad ska jag göra? Hur tar man snabbt bort kinderna hemma? För att driva bort fett från dem är det nödvändigt att aktivera alla muskler i ansiktet. Utan specialövningar går det knappast att uppnå önskad effekt.
- Träningspasset börjar med en värmande massage. Det är nödvändigt att klappa mjuka rörelser genom alla delar av ansiktet, från pannan till hakan. Därefter måste du gnugga huden lite i en cirkulär rörelse. Avsluta massagen med en lätt nypning. Du bör inte vara nitisk, eftersom blåmärken kan finnas kvar.
- Hur blir man av med kinderna med träning? Var först uppmärksam på ögonbrynen. Du måste höja dem upp och ner, flytta dem i tur och ordning. Alla rörelser upprepasfem gånger.
- Nästa övning berör redan kinderna direkt. De måste uppfostras som om personen ska le. Det är dock bara de buckala musklerna som ska fungera, resten förblir inaktiva. Övningen upprepas i tre minuter.
- Närnäst måste du vika dina läppar med en "båge" och flytta dem längs en cirkulär bana. Det här steget tar cirka två minuter.
- Då är det dags för upptåg. När du bygger ansikten vid din reflektion i spegeln bör du använda så många ansiktsmuskler som möjligt. Det är viktigt att ögonbrynen rör sig symmetriskt med kinderna. Den här delen är ungefär fyra minuter lång.
Justera form och storlek
Hur tar man bort slappa kinder? För detta är det inte alls nödvändigt att söka hjälp från en plastikkirurg. Det räcker med att regelbundet utföra de övningar som diskuteras nedan.
- Du måste sitta upprätt, lägga händerna på nyckelbenen. Därefter bör du avbilda ett brett leende och behålla denna position på läpparna. Utan att lämna den måste du sakta öppna munnen och flytta ner käken. Det ser ut som om personen har för avsikt att uttala bokstaven "a". Övningen utförs 12 gånger, det är nödvändigt att göra två set.
- Du måste gå tillbaka till startpositionen, sträcka upp huvudet så mycket som möjligt. I den här positionen kan du börja smälla med dina läppar. Ljudet ska vara högt, detta säkerställer bättre muskelarbete. Övningen måste upprepas 12 gånger, gör två set.
- Hur tar man bort slappa kinder? Dips bildas ofta i området under ögonen, vilket också ärdet är viktigt att vara uppmärksam. Det är nödvändigt att sätta pekfingrar på de övre ögonlocken, tryck försiktigt huden till benet. Då måste du öppna ögonen helt och försöka flytta ner ögonlocken. Denna övning utförs 10 gånger. Efter det ska du inte omedelbart ta bort fingrarna, först bör du flytta dem lite från näsryggen. Detta är nödvändigt för att musklerna i pannloben ska slappna av.
Arbeta med musklerna i ansiktet och halsen
Hur tar man bort kinderna? Vilka andra övningar kommer att hjälpa till att klara av denna uppgift? En person som har knubbiga kinder måste vara uppmärksam på muskelgrupperna i nacken. Det är från dem som fördelningen av belastningen och fettvävnaden beror. För att stärka denna zon, rekommenderas att utföra övningarna som beskrivs nedan.
- Du måste öppna munnen helt och ta in så mycket luft som möjligt. Då måste du sticka ut tungan och andas ut högt. Övningen bör upprepas 10 gånger.
- Du måste dra luft under överläppen så att en flexibel rulle bildas. Därefter ska läpparna komprimeras hårt och trycka ut luften. Tack vare denna övning tränas musklerna i nacken och kindområdet. Det måste också göras 10 gånger.
- Då måste du ta luft in i munnen och börja rotera den runt det cirkulära området. Övningen upprepas i tre minuter. Om detta inte är lätt kan du börja med kortare tid. Med det här träningspasset kommer dinglande områden att bli mindre märkbara.
- Hur tar man snabbt bort kinderna? Du kan påskynda uppnåendet av önskat resultat om du slutför dettaen serie övningar korrekt. Efter varje träningspass är det nödvändigt att sträcka musklerna i nedre ansiktet och nacken. Huvudet lutar försiktigt från sida till sida, rotationer utförs med största möjliga amplitud. Du måste också höja och sänka ögonen.
Dubbelhaka
Underutvecklingen av hakmusklerna leder ofta till frånvaron av uttalade kindben, slappa kinder. Vad ska man göra i en sådan situation? Hur tar man bort kinderna och hakan för att få en anständig look? Det finns effektiva övningar som hjälper dig att klara av denna uppgift.
- Du måste öppna munnen vid, tryck tungan så hårt som möjligt mot de nedre tänderna. Då behöver du andas ut och trycka käken framåt. Hon återgår till sin ursprungliga position medan hon andas in. Övningen rekommenderas att utföras 12 gånger.
- För att göra hakan klarare, för att "mjuka upp" runda kinder, kommer en annan övning att hjälpa. Du måste öppna munnen och flytta ner käken så långt som möjligt. Därefter ska den lyftas och smackas. Det är viktigt att utföra alla åtgärder långsamt, mätt. Övningen upprepas 12 gånger.
- Maximal stretching kommer att hjälpa till i kampen mot hängande områden i den nedre delen av ansiktet. Först bör du slappna av i ansiktsmusklerna så mycket som möjligt och sedan sträcka ut dem och anstränga dem. Träning bör göras 15 gånger.
Pösiga kinder
Pösiga kinder - hur tar man bort dem snabbt? En uppsättning övningar, som diskuteras nedan, hjälper till att lösa detta problem.
- Ansiktet ska sträckas in ibrett leende, ta så mycket luft i munnen som möjligt. Därefter måste du rulla "bubblan" från ena kinden till den andra. Denna åtgärd tar cirka tre minuter, du kan börja med kortare tid. Därefter måste du gå vidare till nästa del - för att driva "bubblan" runt det cirkulära området. En kort paus bör göras i området kring läpparna och kinderna.
- Inflation är en effektiv metod för att korrigera slappa kinder. Det är viktigt att blåsa upp musklerna så mycket som möjligt. Nybörjare kan hålla denna position i upp till 30 sekunder, gradvis måste du ta tiden för att hålla spänningen upp till tre minuter.
- Att bli av med svullnader är lätt med rörträningen. Läpparna måste dras ut med ett "rör" och sedan göra ljudet "y". Det är viktigt att musklerna förblir så sträckta som möjligt. Du måste upprepa övningen flera gånger.
Vackra kindben
Utan uttalade kindben är det inte lätt att föreställa sig ett vackert ansikte. Naturligtvis kan du uppnå detta med smink. Det är dock mycket mer ändamålsenligt att hålla på med gymnastik. Hur tar man bort kinder och gör kindben? Övningarna nedan hjälper dig att klara den här uppgiften.
- Du måste stänga käkarna och försöka flytta dina långa muskler. Om allt görs på rätt sätt kommer det att uppstå förnimmelser som påminner om de som dyker upp när man tuggar kött. Du måste genomföra denna övning i tre minuter. Gradvis kan tiden ökas till fem minuter.
- Minska fettvävnaden, markera gropar - allt detta kan uppnås genom att utföra övningen "Smile". Nödvändigstäng dina läppar och le sakta. Endast de zygomatiska musklerna ska fungera, pannan och ögonbrynen förblir avslappnade.
Skratt är den bästa träningen
Det är svårt att föreställa sig ett mer effektivt "botemedel" mot knubbiga kinder än skratt. När en person skrattar fungerar nästan alla grupper av ansiktsmuskler. Sådan träning leder inte bara till en minskning av voluminösa kinder, utan även rynkor slätas ut, huden stramas upp, den andra hakan försvinner och ansiktets ovala får vackra konturer.
Rätt näring
Hur blir man av med kinderna på en vecka? För att uppnå snabba resultat behöver du inte bara träna regelbundet, utan också se över din kost. Det finns regler som alla som vill gå ner i vikt i ansiktet måste följa.
- Det är nödvändigt att utesluta skadliga produkter. Bakning, godis, rökt kött - allt detta är kontraindicerat för dem som vill rengöra sina kinder. Du bör också vägra drycker med gas, starkt kaffe. Det är önskvärt att utesluta socker och s alt från kosten, som inte tillåter överflödig vätska att utsöndras från kroppen.
- Du bör maximera din kost med grönsaker och frukt. Du kan äta dem inte bara råa, utan också kokta, stuvade. Kryddor ska inte användas under tillagningen.
- Mejeriprodukter är mycket hälsosamma. Tack vare kalciumet de innehåller bidrar de till viktminskning. Hårda ostar, keso - allt detta är indicerat för dem som vill ta bort sina kinder.
- Ät bättre i små portioner. Det ska finnas tre huvudmåltider och tre mellanmål. Ät inte senare än fyra timmar innansova. Att tugga maten ordentligt är fördelaktigt eftersom det arbetar med ansiktsmusklerna.
Självmassage
Hur tar man bort kinderna? Träning ger fler fördelar om den kombineras med självmassage. Du kanske föredrar någon av metoderna som diskuteras nedan.
- Du måste ta två handdukar, fukta en av dem i varmt vatten, den andra i kallt. Därefter ska tyget rullas till rör. De måste växelvis knacka på kinderna. Övningen utförs inom 10-15 minuter, i brist på tid kan du begränsa dig till fem minuter.
- Du kan använda en ansiktsmassagehandske. Det är tillåtet att använda det en gång var femte dag. Det är nödvändigt att massera området på kinderna, hakan. Det är viktigt att inte sträcka ut huden medan du gör detta.
- Spänn ansiktet, minska kinderna - allt detta hjälper till att uppnå en kontrasterande vattenmassage. När du tar ett bad, sätt på duschen och rikta strålen mot kinderna. Trycket ska vara maxim alt, kallt och varmt vatten växelvis.
Kosmetisk is
Kosmetisk is är ett annat effektivt medel som kan användas i kombination med massage och övningar. Den bör framställas av medicinska örter (kamomill, salvia, lind, svalört, mynta). På morgonen, tvätta ansiktet med kallt vatten och gnugga sedan kinderna med is.
masker
Hur tar man bort kinderna? Kosmetiska masker är ett annat effektivt sätt att lösa detta problem. Du kan lösa upp en matsked jäst i en liten mängd mjölk. Vätskan appliceras på ansiktet i fleraskikten. Varje nytt lager appliceras efter att det föregående torkat. Denna mask kan göras dagligen eller varannan dag.
Du kan också blötlägga två matskedar havregryn i naturell yoghurt. Massan tar cirka 20 minuter att svälla. Därefter appliceras blandningen på huden i ett tätt lager. Masken ska tvättas av en halvtimme senare, den kan appliceras varannan dag.
Enbart masker ger ingen uttalad effekt. De fungerar bara i kombination med träning, massage och kost.
