Då och då vill alla komma bort från vimlet, vara ensamma, ställa i ordning sina tankar och koppla av. Men tyvärr är det inte alltid möjligt att åka på semester till havet eller besöka avlägsna länder. Men även i det här fallet måste du tänka positivt: något är bättre än ingenting. Ett avkopplande bad hjälper till att återställa styrka och få dig på ett optimistiskt humör. Hur man lagar mat - läs artikeln.
Varför är det användbart och vilka är kontraindikationerna
Varmt vatten har en gynnsam effekt på nervsystemet, det slappnar av bra och har en lugnande effekt. Det vill säga muskeltonus minskar, blodcirkulationen stabiliseras, porerna öppnas och renar. Om du tar ett bad med naturliga ingredienser uppnås en terapeutisk och kosmetisk effekt.
Ett hemmagjort avkopplande bad innan sänggåendet har en lugnande effekt på barn. Efter en sådan procedur blir de mindre irriterade och starkare.sover.
Kontraindikationer för användning är:
- sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
- öppen blödning;
- nya tillväxter;
- gravida kvinnor behöver expertråd;
- mår dåligt när man badar;
- allergisk mot badtillsatser.
Hur man förbereder sig och rekommendationer
För att göra det avkopplande badet så bekvämt som möjligt måste du förbereda dig ordentligt för proceduren:
- Innan du tar ett bad är det bättre att ta en dusch för att tvätta bort smutsen, men detta är en valfri procedur.
- Badet måste tvättas och värmas upp i förväg, ombyteskläder bör sättas på kylaren om ingreppet sker under den kalla årstiden.
- Välj avkopplande eller andra badtillsatser. Det är bättre att ge företräde åt naturliga eteriska oljor, de har samma egenskaper som artificiella smakämnen, men orsakar sällan irritation eller en allergisk reaktion.
- Vattnet ska vara så bekvämt som möjligt, inte särskilt varmt, annars kan yrsel och takykardi uppstå, men inte heller kallt, för att inte bli förkyld i framtiden.
- Att använda en uppblåsbar badkudde kommer att göra processen ännu roligare.
- Tänd ljus (på säkert avstånd), sätt på din favoritmusik eller naturljud, förbered ett lätt mellanmål som fruktsallad, applicera en närande mask - på så sätt kombinerar du affärer med nöje.
- Innan du lämnar badet kan du gnugga kroppen lättmjuk tvättlapp gjord av naturfibrer. Applicera sedan lotion eller kräm efter hudtyp.
- En kopp varmt örtte ger dig en djup och vilsam sömn.
Med havss alt
Bads alt är gjorda av en naturlig produkt - förångat havs- eller havsvatten med tillsats av alger eller växtextrakt. Ett sådant bad har också en läkande effekt, minskar ledvärk, tonar huden och hjälper till i kampen mot extra kilon. I varmt väder hjälper ett bad med s alt att minska svettning. Efter proceduren, utan att tvätta bort havsvattnet, klappa bara huden med en handduk.
Hur man gör ett avkopplande bad:
- För medicinska ändamål: 700-800 g s alt löses i kokande vatten och hälls i ett fyllt bad, omrörs.
- För kosmetiska ändamål används 200-300 g s alt, som också löses i kokande vatten och hälls i den totala vattenvolymen.
Havss alt innehåller mycket mineraler och vitaminer, som när de löses upp i vatten tränger in i huden. För att förstärka effekten rekommenderas det att göra en lätt kroppspeeling innan du tar ett bad.
Med eteriska oljor
Skäm bort dig själv med aromaterapi med ett avkopplande bad hemma med några droppar eterisk olja. De flesta lägger dem dock direkt i vattnet, vilket inte är helt korrekt. Det är bättre att lösa dem i mjölkgrädde, blanda med s alt eller honung (5-10 droppar räcker).
De bästa dofterna är:
- blommiga och citrusfrukter - som en anti-celluliter,tonic, uppvaknande medel;
- nöt och trä - för att förebygga sjukdomar;
- växtbaserade - har en lugnande effekt.
Olja väljs enligt personliga preferenser. Lukten som kommer från det ska vara behagligt, eftersom det måste inandas inte bara under proceduren utan också efter det. Doften kommer att lämna en liten dis på huden.
Du kan få en stärkande och antiinflammatorisk effekt om du tar ett varmt bad. Så oljorna tränger djupare in i huden och har en gynnsam effekt på kroppen.
Med örter och nålar
Avkopplande fot- och kroppsbad med ört- eller tallbarravkok kan göra underverk men det tar lite längre tid att förbereda.
Det är bättre att köpa örter på ett apotek eller samla dem på ekologiskt rena platser (skog, berg, etc.). Avkoket förbereds helt enkelt: den medicinska samlingen hälls med kokande vatten eller kokas över låg värme, infunderas sedan och filtreras. Från 50-200 ml färdig infusion hälls i badet.
När du väljer örter, var uppmärksam på effekten de har.
- Kamomill - lugnar, har antiinflammatorisk och bakteriedödande verkan.
- Tallbarr - hjälper till att bekämpa sömnlöshet och övervikt.
- Humle - återfuktar huden perfekt.
- Mint - slappnar av, har en antiviral effekt, lindrar depression, lugnar.
Bäst effekt uppnås om avkoket tillagas från 3-5typer av örter.
Skum och bomber
För att göra ett muskelavslappnande bad kan du använda vanligt skum eller bomber. Varmt vatten hjälper dig att känna lättnad efter ett långt träningspass eller en dag på fötterna.
Bubble bath är jättekul för barn och vuxna som gillar att blötlägga i varmt vatten. Den har en underbar arom, mjukar upp och rengör huden effektivt. Närvaron av extra tillsatser har en läkande effekt på kroppen. Personer som är benägna att få en allergisk reaktion bör bekanta sig med skummets sammansättning före användning.
Badbomber mjukar upp vatten och återfuktar huden. Dessutom har de ett ljust, attraktivt utseende och roligt väsande i vattnet, vilket kommer att imponera på alla barn. Denna verkan uppnås genom kontakt med vattenblandning av citronsyra och soda.
Speciala färger och smaker kan ge vattnet en lätt nyans och en behaglig lukt. En annan fördel med bomber är möjligheten att göra dem själv hemma, och barn kan också vara med i processen.
Vilket avkopplande bad du än föredrar, en positiv attityd och en explosion av energi garanteras. Dessutom, i dagens hektiska tempo, kommer att ge dig själv en halvtimmes tid i en avkopplande miljö att göra världen vackrare och livet vackrare.
