Om du använder hälsosamma produkter för ansiktshud kan du efter en kort tid märka ett mycket bra resultat. Kroppen är fylld med de nödvändiga ämnena, vilket innebär att mycket mindre ansträngning kommer att krävas för att korrigera skönhet. Huden börjar bara glöda inifrån.
Det finns många hälsosamma livsmedel som du definitivt bör inkludera i din kost. Dessutom, för att behålla ungdom och skönhet, bör du försöka konsumera skräpmat så lite som möjligt.
Vilka är de nödvändiga näringsämnena för huden
Vilka produkter som är bra för ansiktshud bör varje kvinna veta, eftersom detta kommer att hålla henne ungdomlig. Huden reagerar omedelbart på störningar i levern, tarmarna, det endokrina systemet.
Ingen kosmetika klarar torrhet, oljig glans, peeling och akne om de provoceras av näringsfel. Ämnen som:
- selen;
- vitamin C, D, E, A, K;
- zink;
- omega-3.
Selen –spårämne med antioxidantegenskaper. Det skyddar celler från effekterna av fria radikaler, tungmetaller, giftiga ämnen, ultraviolett strålning. Detta spårämne skyddar huden från för tidigt åldrande och bildning av maligna tumörer.
Zink håller huden ungdomlig och förhindrar uppkomsten av rynkor. Med sin brist observeras grovhet, torrhet och smittsamma processer. I varmt väder ökar behovet av zink dramatiskt.
C-vitamin är en organisk förening som har uttalade skyddande och antioxiderande funktioner. Askorbinsyra är involverad i metaboliska processer. Hon deltar också i syntesen av kollagenfibrer. Fibrillärt protein är ansvarigt för hudens fasthet och elasticitet, förhindrar slappning av det ovala ansiktet och bildning av rynkor på det. Brist på C-vitamin kan leda till skörbjugg, immunbrist och blödningar. Utåt visar detta sig i form av matthet, blekhet, skalning av huden, såväl som uppkomsten av rodnad på grund av kapillärernas bräcklighet.
Vitamin A är en antioxidant som helt enkelt är oumbärlig för hud, syn och könshormoner. Det är involverat i produktionen av hyaluronsyra, som är ansvarig för att behålla fukt i hudcellerna. Retinol är en del av de enzymer som förhindrar keratinisering av huden. Detta vitamin påskyndar återhämtningen av epidermis, undertrycker inflammation och bekämpar utslag. Med brist på retinol blir huden tunnare, täckt av finnar och torra fjäll.
Zink är ett mikroelement som ingår i många hormoner och enzymer. PÅhud, det är ansvarigt för att reglera talgkörtlarna. Med brist på detta ämne i kroppen blir huden fet, känslig för allergener, täckt av pormaskar och igensatta kanaler.
Omega-3 är fleromättade syror som inte produceras i människokroppen, utan kommer in i den endast med mat. Men de är involverade i konstruktionen av celler, stimulerar produktionen av elastin och kollagen, hjälper till att behålla fukt och bekämpar inflammation. Utan dessa syror förlorar huden sin fasthet, elasticitet och blir mer benägen att få akne.
Vitamin E är ansvarig för ungdom och skönhet. Det är en antioxidant som skyddar hudceller från giftiga ämnen, fria radikaler, åldrande och ultraviolett strålning. Tokoferol stimulerar kollagenproduktionen och snabbare vävnadsförnyelse. Dessutom eliminerar den flagning, hjälper till att bibehålla normal fukt och förbättrar elasticiteten.
Vitamin D skyddar huden från maligna tumörer och främjar bättre absorption av kalcium.
K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som ansvarar för blodkoagulering och uppbyggnad av proteiner. Med sin brist uppstår ett vaskulärt nätverk i ansiktet och mörka ringar bildas under ögonen.
Användbara produkter
Många är intresserade av vilka produkter som förbättrar huden i ansiktet för att alltid förbli vacker och frisk. Dessa inkluderar:
- vegetabiliska oljor;
- skaldjur;
- yoghurt;
- grönsaker och örter;
- citrus;
- nötter;
- fullkorn.
Svararfrågan om vilka produkter för ansiktets hud som är bäst att använda, det måste sägas att alla oraffinerade oljor ger goda fördelar, eftersom de innehåller omättade fetter som har en positiv effekt på kroppen från insidan och utsidan. De innehåller användbara spårämnen, vitaminer och mineraler.
Naturlig yoghurt är bra för kroppen, beredd på starteren av mjölksyrabakterier, som har en positiv effekt på matsmältningssystemets funktion. Och med sin normala funktion kommer huden att njuta av sitt oklanderliga utseende. Du kan göra din egen yoghurt eller köpa den från en hälsokostbutik. En kvalitetsprodukt bör inte innehålla mer än 5 ingredienser.
Skaldjur måste finnas i kosten. De är rika på omega-3-fettsyror och jod, som är ansvariga för en vacker och frisk hud. Gröna i dess sammansättning innehåller alla nödvändiga och användbara spårämnen. Det rekommenderas att lägga till det i sallader dagligen.
Användbara produkter som förbättrar ansiktshud – citrusfrukter. Med deras användning blir huden elastisk och slät. Konsumtion av grapefrukt, apelsiner och citroner hjälper till att strama upp huden och förhindrar uppkomsten av rynkor. Dessutom bekämpar C-vitamin inflammation, och dess antioxidantegenskaper hjälper till att eliminera fria radikaler som orsakar åldrande.
Bland de mest användbara produkterna för ansiktshud måste du lyfta fram nötter. Som ett resultat av deras användning föryngras epidermis, och huden blir mermjuk och öm. Var noga med att äta mandel, eftersom de har antioxidantaktivitet. Dessutom ger denna mutter hudskydd mot ultraviolett strålning och förhindrar även åldrandeprocessen.
Inkludera fullkorn i din kost eftersom de hjälper till att hålla huden klar och återfuktad. Bovete bekämpar aktivt inflammation, vilket provocerar skador på huden. Vetegroddar innehåller kostfibrer, som har en gynnsam effekt på matsmältningsorganen och därigenom förbättrar hudens tillstånd.
Hur blir man av med åldersfläckar
En av de möjliga orsakerna till detta problem är bristen på vitaminer och mineraler. Stress och berusning av kroppen orsakar ofta hyperpigmentering. Åldersfläckar är särskilt uttalade om du vistas i solen länge. Antioxidantrika livsmedel för ansiktets hud är mycket användbara, eftersom de skyddar den från skadlig ultraviolett strålning. I din vanliga diet, se till att inkludera:
- kött;
- bär;
- kål;
- citrus;
- tomater.
Kött hjälper till att omvandla kolhydrater till energi. Citrusfrukter är rika på mineraler och vitaminer. De främjar bättre kollagenproduktion och minskar melanin i huden. Bär minimerar effekten av skadlig ultraviolett strålning på epidermis.
Kål har många vitaminer och näringsämnen. Det är därför denna produkt hjälper till att normalisera hormonella nivåer. kål förhindrarbildandet av pigmentfläckar. Tomater skyddar huden från UV-strålar och fria radikaler.
Eliminerar fet hud
Livsmedel med ett högt glykemiskt index bidrar till ökad talgproduktion. Bristen på vitamin A och järn är också orsaken till fet hud. För att minska utsöndringen av subkutant fett måste du konsumera produkter som förbättrar huden i ansiktet. Det rekommenderas att äta gula och orangea frukter och grönsaker. Dieten bör innehålla:
- äggula;
- mango;
- nötlever;
- pumpa.
Äggula innehåller nyttiga ämnen som har en regenererande och föryngrande effekt på hudceller. Mango är en kostprodukt rik på mineraler och vitaminer, samt naturliga antioxidanter och essentiella aminosyror. Tack vare användningen av denna frukt förbättras hudens ton och färg, så att den bokstavligen lyser från insidan.
Pumpa är en lågkalorikälla för betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen, det mesta finns i morötter och pumpa. Den innehåller också karnitin. Pumpafrön innehåller zink, som är involverat i regleringen av talgsekretionen.
Du måste minimera konsumtionen av livsmedel med ett högt glykemiskt index. Det är bra för huden och figuren.
Hur blir man av med akne
Acne drabbar ofta personer med fet hud. Detta beror på för aktivt arbete av talgkörtlarna. Samtidigt är porerna igensatta, och en snabbbakterier förökar sig och inflammation utvecklas.
Mat med högt glykemiskt index, gluten- och glutenh alt bidrar till en mer aktiv utveckling av akne och akne. Anledningen till detta kan vara en kränkning av hormonbalansen, dålig absorption av mejeriprodukter och andra produkter.
Diet hjälper till att lösa det här problemet. Du måste äta hälsosamma produkter för ansiktets hud, som innehåller mycket fettiga fleromättade syror i deras sammansättning, vilket hjälper till att eliminera hudinflammation. Dessutom rekommenderas att konsumera:
- valnötter;
- linfrön eller linolja;
- tång;
- fisk och skaldjur.
Linfrön har en kraftfull antiinflammatorisk effekt. De innehåller omega-3-fettsyror, som främjar snabbare läkning av sår. Med regelbunden användning av linfrön kan rodnad, hudutslag och irritation minimeras.
Fisk och skaldjur innehåller mycket fettsyror, som helt enkelt är nödvändiga för normal absorption av vitamin A, samt skydd av hudceller. Som ett resultat förbättras blodcirkulationen och hudens elasticitet ökar. Bland de produkter som är användbara för ansiktshud från akne bör tång lyftas fram, eftersom de bokstavligen renar kroppen från insidan.
Kämpa mot rynkor
Detta är ett tydligt tecken på hudens åldrande. Antioxidanter anses vara ett bra medel mot åldrande. En av anledningarna till uppkomsten av rynkor är närvaron av socker, eftersom det innehåller glukos,minskar hudens elasticitet. Genom att skada kollagenfibrerna gör socker dem oförmögna att regenerera. Svårighetsgraden av rynkor påverkas starkt av uttorkning och alkoholkonsumtion. En annan orsak till snabbt åldrande kan vara brist på selen. Ansiktsföryngringsprodukter hjälper till att förbättra tillståndet i epidermis. Måste använda:
- aubergine;
- gröna bladgrönsaker;
- mörk choklad;
- vitlök.
Auberginer är annorlunda eftersom de har låga kalorier. Denna produkt normaliserar metaboliska processer och främjar också produktionen av kollagen. Mörk choklad innehåller antioxidanter som jämnar ut huden och skyddar mot skadliga UV-strålar.
Gröna bladgrönsaker är rika på kiseldioxid, som är ansvarig för hudens fräschör och elasticitet. Vitlök innehåller mycket selen, vilket förhindrar bildandet av fria radikaler. Genom att konsumera produkter som föryngrar huden i ansiktet kan du snabbt uppnå ett bra resultat och förhindra snabbt åldrande, bildning av rynkor.
problem med torr hud
Att hantera detta problem hjälper en balanserad kost och konsumtion av mycket vätska. Lågkaloridieter är inte välkomna. Överdriven torrhet i huden kan utlösas av ett överskott av vitamin E, såväl som av brist på kolesterol.
Många är intresserade av vilka produkter för ansiktets hud som är användbara för att ge huden spänst och öka dess ton. Behöver ökamängden enkelomättade fettsyror i kroppen. De flesta av dem finns i kött och fisk, såväl som i vegetabilisk olja. Dessutom rekommenderas det att konsumera sådan mat för ansiktets hud, såsom:
- ägg;
- bönor;
- druvor;
- avocado;
- kött;
- peanuts.
Bönor är en kalorifattig mat. De innehåller mycket proteiner, fettsyror, fibrer och aminosyror. Som ett resultat blir huden mer återfuktad, frisk och strålande.
Ägg är rika på svavel, vilket förhindrar fjällning och torr hud. Dessutom stimulerar de metaboliska processer. Avokado innehåller mycket omättat fett, fibrer, kraftfulla antioxidanter och zink.
Druvor har en rik vitamin- och mineralsammansättning och hjälper till att återfukta huden. Jordnötter innehåller omega-3 och enkelomättade fettsyror, som syftar till att bibehålla hudens elasticitet.
Hur blir man av med mörka ringar under ögonen
De kan dyka upp på grund av trötthet och konstant sömnbrist. Dessutom uppstår problemet när det finns en allergi mot livsmedel eller deras intolerans. Om detta symptom observeras under lång tid, måste du konsultera en läkare och ta ett mattoleranstest. Det är viktigt att utesluta skadliga produkter för ansiktshud från din kost, i synnerhet som snabbkaffe, mjölk, sötningsmedel.
Bland orsakerna till uppkomsten av mörka ringar under ögonen är det nödvändigt att markera lågahemoglobin, järnbrist, uttorkning. Du måste dricka så mycket rent vatten som möjligt. Bland produkterna som är användbara för ansiktshud är det nödvändigt att lyfta fram:
- tuna;
- kött;
- röd eller orange paprika.
Kött hjälper till att kompensera för bristen på järn och öka hemoglobinet. Detta bidrar till att mörka ringar under ögonen snabbt försvinner.
Tuna är rik på fleromättade fettsyror och omega-3-syror. Dessutom ingår zink. Detta är helt enkelt en oumbärlig komponent som ansvarar för regenereringen av hudceller, vilket underlättar manifestationen av allergier.
Röd eller orange paprika innehåller C-vitamin, som är en kraftfull antioxidant. Denna produkt jämnar ut hy, minskar pigmentering och stimulerar kollagenproduktionen. Dessutom ökar den hudens motståndskraft mot miljöns negativa effekter.
När du vet vilka produkter som förbättrar ansiktshud kan du uppnå ett bra resultat, behålla ungdom och skönhet.
Ohälsosam mat
Det är mycket viktigt att veta vilka produkter som påverkar huden i ansiktet negativt och begränsa användningen av dem. Dessa inkluderar:
- solrosolja;
- protein;
- konserver;
- glukos;
- sprit;
- te.
Solrosolja är inte skadlig för kroppen och bör inte överges. Men för att få maximal nytta bör du inte utsätta den för värmebehandling. Detta leder till bildandet av fria radikaler. Allt detta har en negativ effekt pådermis. Detta gör huden fet.
För mycket socker kan leda till utslag i ansiktet. Dessutom framkallar glukos snabbt åldrande, eftersom det förstör kollagen.
Djurprotein kan provocera fram en försämring av funktionen hos inre organ, särskilt tarmarna och levern. Som ett resultat av överdriven konsumtion av proteinprodukter kommer giftiga ämnen in i kroppen, vilket framkallar utslag och irritation av huden.
Konserver och s altgurka leder till vätskeretention i kroppen, och med det många giftiga ämnen som orsakar utslag i ansiktet. Det är därför du måste begränsa konsumtionen av dessa produkter.
Te innehåller alkaloider och koffein, som bidrar till vasospasm. Detta minskar flödet av blod och näringsämnen till huden. Som ett resultat blir det torrt. Det rekommenderas att inte dricka mer än 2 koppar te per dag.
Alkoholh altiga drycker kan göra att det översta lagret av huden torkar ut. Det är därför du måste begränsa din alkoholkonsumtion.
Huvudrekommendationer
Det är viktigt att inte bara välja rätt produkter som är bra för ansiktshuden, utan också att följa de grundläggande reglerna och rekommendationerna angående kost och dryck. Många olika faktorer kan påverka hudens tillstånd. Det finns hälsosamma produkter för vacker ansiktshud, såväl som de som bidrar till uppkomsten av fet glans, för tidigt åldrande, allergier och utslag.
För att hålla sig vacker och hålla huden innebra kondition, du måste normalisera din dricksregim. Vatten tar en aktiv del i metaboliska processer. Om du dricker det på fastande mage 30 minuter före en måltid, börjar kroppen arbeta mer aktivt, tillgodogöra sig näringsämnen, ta bort gifter och gifter.
Dessutom kommer färskpressad juice, grönt te, yoghurt med låg fetth alt, som innehåller inte bara vätska utan också många spårämnen, vitaminer och mineraler, att bidra till att ge huden ett vackert utseende.
Den bästa maten för ansiktshud är färsk frukt och grönsaker. Du måste ge upp vitt bröd och potatis. De förstör inte bara figuren utan påverkar också utseendet negativt.
