Celluliter är ett verkligt gissel för kvinnor från 1900-talet. Flabbiness och djupa fåror på huden på benen, skinkorna och buken berövar en kvinna förtroendet för sin egen attraktionskraft. Detta gör det svårt att fritt besöka stranden och känna dig trygg i sängen med din älskade. Celluliter kan och bör bekämpas! Och du kan göra det själv, utan extra ekonomiska kostnader. Hur gör man anti-cellulitmassage hemma?
Grunderna för att bekämpa celluliter
Det bildas först och främst på grund av undernäring och brist på fysisk aktivitet. Nutritionister rekommenderar att ge upp bröd och bageriprodukter (vitt bröd är särskilt skadligt), godis, snabbmat. Måltider bör vara fraktionerade - 4-6 gånger om dagen, i små portioner.
Det är viktigt att äta främst grönsaker, frukt och flingor. En vecka efter övergången till denna diet förvandlas huden framför våra ögon, eftersom den får alla ämnen den behöver. Hon blir meråtdragna, elastiska, volymen av fettavlagringar minskar. Näring är också otroligt viktigt i kampen mot celluliter. Om du håller dig till grunderna för en ordentlig kost kommer celluliter garanterat att minska.
Drick mycket rent vatten. Det kommer att tvinga cellerna, "svullna" från fettvävnad, att börja aktivt bli av med det. För god matsmältning rekommenderas att dricka ett glas vatten före varje måltid. Men efter att ha ätit kan du inte dricka några vätskor (inklusive juice och te) på en timme, eftersom detta förhindrar normal nedbrytning av maten.
Separera proteiner och kolhydrater. Om du äter en sallad, lägg inte till köttprodukter till den. Och om du föredrar kött, ät det inte med bröd eller tillbehör.
Sport och celluliter
Glöm inte att träna. 2016 publicerade New Mexico-forskaren Len Kravitz en artikel där han delade med sig av resultaten av sin studie. Han är säker på att det är sport som hjälper till att bli av med celluliter. Det har noterats att hos tränade kvinnor tillåter inte den muskulära ramen att fettavlagringar tränger igenom i dermis. De mest effektiva styrkeövningarna, säger Kravitz, är knäböj, utfall och bencurl.
Men om kosten är fel kommer timmar på gymmet inte att rädda dig från celluliter.
Tecken på celluliter
1. I det första skedet är celluliter otroligt svårt att lägga märke till. På grund av lymfatisk trängsel verkar huden på låren och skinkorna svullnad, men är fortfarande slät.
2. I det andra steget, på grund av dåligt venöst utflöde, störs cellfunktionen och ett lager bildastätt fettlager. Fettvävnad utvecklas i form av ett nät som liknar en bikaka.
3. I det tredje steget är området fortfarande slätt, men om du viker det kan du se "apelsinskalet" i form av djupa bucklor i huden.
4. I det fjärde steget är problemområdet synligt för blotta ögat, huden är slapp. Temperaturen här är märkbart lägre än i andra delar av kroppen. Du kan kontrollera djupet av celluliter med en nypa - om smärta känns av det är celluliter avancerad och kräver långvarig behandling.
Hjälper massage att bli av med celluliter?
Definitivt ja. Påverkan på problemområden ökar blodcirkulationen i dem. Detta stimulerar arbetet hos celler som är "fetta" från fettavlagringar. De börjar bli av med dem. Samtidigt med ökad blodcirkulation får huden mer användbara ämnen, vars åtkomst blockerades på grund av dålig ämnesomsättning i vävnaderna.
Hur förbereder man huden för massage?
För att förstärka effekten av massage, rekommenderas att rengöra huden från döda celler. En naturlig skrubb hjälper till med detta.
Scrub är lätt att förbereda hemma, men du kan också köpa i butik. Det är bekvämare att använda, men mindre fördelaktigt för huden.
För att förbereda det behöver du ett pulver med slipande partiklar - läsk, s alt, men kaffe är det mest effektiva. Blanda den med valfri bärarolja. Du kan lägga till några droppar eterisk olja. De mest effektiva i kampen mot celluliter är citrusfrukter och kanelolja.
Det rekommenderas att använda skrubben när du duschar, när huden värms upp med varmt vatten. Fördela en liten mängd i handflatan och sprid ut över låren och skinkorna med mjuka masserande rörelser. Således kommer du att rengöra huden inte bara på problemområden, utan också på dina händer. Om du är rädd för att förstöra din manikyr, använd handskar.
Det rekommenderas att göra denna skrubb en gång i veckan. Efter det, fortsätt omedelbart till en manual eller kan massera. Men en av de enklaste och inte tidskrävande är en tvättlappsmassage.
Duschmassage
På morgonen och på kvällen, gå till duschen, fyll på med en tvättlapp gjord av hårt material. Gör en kontrastdusch (endast möjligt på problemområden på kroppen) och massera in dem noggrant med en tvättlapp. Huden efter omväxlande varmt och kallt vatten är särskilt känslig för sådana manipulationer.
Efter att ha gått ut ur duschen, applicera anti-cellulitkräm på problemområden.
Koppmassage
En annan effektiv metod i kampen mot celluliter är massage med vakuumkoppar. Det görs inte så ofta som beskrivits ovan med en tvättlapp. Du måste upprepa det 3-4 gånger i veckan. Kom ihåg att i närvaro av åderbråck är manipulation med vakuumburkar strikt kontraindicerat.
För att utföra anti-cellulitmassage med burkar hemma behöver du naturlig olja (du kan även köpa massageolja på apoteket, men den är parfymerad, så den täpper snabbt igen porerna) och en vakuumburk. Det finns många liknande burkar på marknaden.
Små silikonburkar"Wonder Bank" är lämplig för tjejer med känslig hud och låg vikt. Kinesiska silikonburkar är idealiska för överviktiga kvinnor, men något obekvämt att använda. De säljs i ett set och har olika diametrar.
En tredje typ av burk, gjord av medicinsk plast, finns på rea en i taget, men de behöver en pump. Du kan vanligtvis hitta dem i butiker med esoteriska varor och kinesisk medicin.
Alpina Plast polymerglasburkar finns också på rea. De är väldigt lätta att använda.
Vakuummassageapparater är inte mindre bekväma. Det är handhållna elektriska apparater med ett eller två munstycken som är bekväma att använda hemma. Vissa modeller är utrustade med smala munstycken, så att du kan göra en ansiktsmassage hemma.
Hur gör man vakuummassage?
Applicera olja på huden och sprid med massagerörelser över ytan som du ska bli av med celluliter. Det är viktigt att burken glider lätt över kroppen.
Värm upp huden med händerna, flytta från knäna till ljumsken, längs lymfflödet. Fortsätt sedan direkt till vakuummassagen. Helst måste du flytta burken längs massagelinjerna som visas i figuren.
Börja med att suga på ett litet område av huden och öka det gradvis. Detta kommer att värma upp huden och smärtfritt träna problemområden djupare. Behandlingstiden för ett område (till exempel baksidan av låren och rumpan) är10-15 min. Områdena på insidan av låren, med undantag för området nära knäna, och ljumsken kan inte behandlas med banker.
Blåmärken kan dyka upp, men de ska inte vara rädda. De säger bara att den första exponeringen var för aggressiv och efter 3-4 dagar bör proceduren göras mer skonsam. Den andra massagesessionen, märker massörernas klienter, är mer smärtsam än den första. Efter den andra proceduren minskar dock smärtintensiteten gradvis och efter 6-7 sessioner syns den ofta inte alls.
Efter massagen rekommenderas det att applicera en anti-cellulitkräm och linda in området kring låren, skinkorna och buken med en film. Välj en kräm beroende på vilken effekt du behöver. Om du behöver minska uppkomsten av celluliter, köp en kräm med en värmande effekt. Sådana läkemedel är dock kontraindicerade vid sjukdomar i reproduktionssystemet.
För att tona upp huden, använd en svalkande kräm. Recensioner hjälper dig att välja ett kvalitetsmärke. Många massageterapeuter använder krämer från det vitryska företaget Bielita Vitex. Kvinnor som gör anti-cellulitmassage hemma kallar det i recensionerna en av de bästa krämerna för kroppsvård.
Manuell massage mot celluliter
Kan jag begränsa mig till manuell massage hemma? Att göra en manuell massage är inte särskilt bekvämt för dig själv, eftersom dina händer helt enkelt inte kan nå många områden. Därför kombineras manuell massage vanligtvis med mekanisk massage - med en burk, tvättlapp eller till och med en spole med plastfilm.
Det sista alternativet är bekvämt för tjejer som villspara på att köpa vakuumburkar. Efter att ha värmt upp huden med händerna, knacka på problemområdena med en plastrulle tills ihållande rodnad uppträder. Och, naturligtvis, avsluta behandlingen med en anti-celluliter-inpackning.
Hur gör man anticellulitmassage hemma med händerna?
Följ dessa riktlinjer.
1. Bred ut oljan över hela området som ska behandlas.
2. Börja med mjuka, flytande rörelser. Massera försiktigt huden med strykande, omlindande rörelser uppifrån och ned.
3. Gnuggning förbereder huden för ytterligare manipulationer. Gnid huden intensivt med sågrörelser.
4. Gå sedan vidare till stretching. I det här fallet kommer "deg"-tekniken (som om du knådar degen), rulla med att fixera skinnrullen med den andra handen, skifta och sträcka.
5. Tappning består i att applicera slag av olika intensitet på problemområden. Det utförs med hjälp av handryggen.
6. Efter varje mottagning utförs strykning.
På Internet kan du hitta många videor om hur man gör anti-cellulitmassage hemma. Snart kommer du att utveckla din egen teknik. Det är dock viktigt att vara försiktig och inte försöka pressa ut alla celluliter på en gång.
Avslutningsvis
Det är väldigt svårt att göra en anticellulitmassage hemma på egen hand, så kvinnor föredrar ofta att vända sig till specialister. Den mest efterfrågade vakuummassagen, som nu används flitigt i salonger. Manuellanti-cellulitmassage med ett hembesök eller ett besök på salongen är nödvändigt för de kvinnor som är kontraindicerade vid koppning.
