Människans medellivslängd ökar år för år. Och om en kvinna vid 35 års ålder för ett par århundraden sedan ansågs vara en respektabel matron, gifter de sig i denna ålder ofta för första gången och föder barn. Men den vackra hälften av mänskligheten vill inte bara leva länge. Kvinnor vill se unga och attraktiva ut för det motsatta könet i alla åldrar. Hur förblir man ung och vacker? Här kommer vi att berätta alla grundläggande regler för att upprätthålla ungdomar.
hudvård
Hudvård är viktigt i alla åldrar. Detta bör bli en vana som kommer att finnas kvar hela livet. Du måste vänja dig vid procedurerna från en mycket tidig ålder, eftersom det är mycket lättare att upprätthålla vacker slät hud än att återställa den.
Hur tar du hand om din hud? Det finns inte många regler, men de är alla obligatoriska.
- För det första måste du överge kosmetika av låg kvalitet, och helst använda ett minimum av pengar. Epidermis "kvävs" bokstavligen från tunga täta sminkbaser, ett överflöd av puder och rouge, tjocka skuggor och annat "gips". På ett åldrat ansikte med fina mimiska rynkor gör överflödet av kosmetika ofta ett deprimerande intryck, eftersom små partiklar täpper till alla veck. Så du måste ge din hud en paus från tung makeup och bara använda kosmetika av god kvalitet.
- För det andra behöver ansiktet och kroppen rengöras regelbundet. Och vanlig tvål hjälper inte mycket här, eftersom den inte rengör porerna och övertorkar huden. Och här kommer olika skrubbar och peelingar att komma till undsättning.
- För det tredje behöver åldrande hud intensiv återfuktning. Ju torrare överhuden är, desto tydligare blir rynkor. Så det måste aktivt återfuktas med speciella krämer. Vi får inte glömma näring och gör masker regelbundet.
Massage
Hur länge ska man vara ung? Efter 35 års ålder börjar kvinnor blekna. Det finns märkbara tecken på åldrande i ansikte och kropp, hudens elasticitet minskar, kroppen blir mer lös. Därför blir massagebehandlingar för ansikte och kropp särskilt relevanta under denna period.
Det kan vara både manuell och hårdvarumassage. Salongsprocedurer kommer att vara särskilt effektiva: manuell, hårdvara, kryomassage, etc.
Movement
Att hålla sig ung är lätt. För att göra detta måste du röra dig mer och slutaSpendera ditt liv med att titta på dina favoritprogram. Rörelse är livet, och alla typer av aktivt liv kommer att göra för att bevara ungdomen. Fitness, yoga, simning, cykling, löpning är fantastiskt. Men även inte särskilt atletiska människor behöver röra på sig så mycket som möjligt, och långa promenader i parken, turer till skogen och till närmaste vattendrag, utomhusspel med barn är lämpliga för detta.
Även lite morgonträning, om den görs regelbundet, gör underverk. Hon laddar med livlighet och bra humör för hela dagen.
Body Workout
Kvinnor som har förblivit unga, även i en mycket respektabel ålder, försummar aldrig träning för att stärka kroppen. Och om vi minns världens åldrade kändisar, förklaras deras blommande och ungdomliga utseende inte bara av fotografens skicklighet utan också av regelbundna fysiska övningar. Charlize Theron är till exempel i bra form tack vare den dagliga löpningen med sina hundar, och den vackra Monica Bellucci behåller sin lyxiga figur med yoga och simning.
Och om en kvinna som tittar på sig själv i spegeln tänkte: "Jag vill förbli ung", då måste hon regelbundet belasta sin kropp. Följande typer av övningar är väl lämpade för detta:
- Intensiv styrketräning. De syftar till att förhindra det allmänna åldrandet av kroppen. Hur det fungerar? Alla vet att med åren blir en person mindre aktiv: produktionen av hormoner minskar och alla livsprocesser saktar ner. Och processen är igångalla är olika - någon till och med vid 35 känns som en långsam ruin, och vissa till och med vid 40 misstas för unga flickor. Hormonproduktionsprocessen kan dock stimuleras av intensiv styrketräning, vilket bromsar kroppens åldrande. Som ett resultat av träning frisätts somatotropin, som bekämpar åldrande på cellnivå och ökar regenerering, endorfin, som gör en person mer glad, och serotonin, lyckohormonet, från vilket människor känner sig behagligt trötta efter intensiv träning. Och tillsammans hjälper de till att hålla dig ung.
- Löpning och rask promenad. Hur förblir man ung? God hälsa är också nödvändig för detta, och ett stort antal åldersrelaterade sjukdomar är förknippade med störningar i hjärtat och blodkärlen. De bästa kardiovaskulära övningarna är löpning och snabba promenader. De kommer att ge en måttlig belastning, medan läkare säger att regelbunden löpning eller intensiv promenad 3-4 gånger i veckan kommer att fördröja ålderdomens inträde med 10 år.
- Yoga. Alla som är bekanta med yogainstruktörer noterar att de ser yngre ut än sin biologiska ålder. Detta beror på korrekt andning och måttlig fysisk stress på ryggraden och lederna. Dessutom föredrar de att leva i harmoni med kropp och själ, att inte ge efter för stress och negativa känslor.
- Simning. För att få en ung kropp måste du börja simma. Denna process gör att du kan träna kroppen utan att skada lederna och ryggraden. Vatten är en naturlig massager som påskyndar lymf- och blodcirkulationens rörelse i de subkutana vävnaderna.kapillärer. Som ett resultat slätas små rynkor ut och huden blir ung och elastisk. Simning påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att stärka musklerna.
Ansiktsgymnastik
Alla tjejer från en mycket ung ålder är intresserade av frågan om hur man förblir unga. Alla åldringsprocesser visas i ansiktet: ovalens konturer förlorar sin klarhet, nasolabialveck uppträder, fina mimiska rynkor och andra tecken på blekning. Facebook-byggnad kommer att hjälpa till att ta itu med de tidiga manifestationerna av tecken på åldrande. Eller, för att uttrycka det enkelt, ansiktsgymnastik.
Med åldern bildas muskelklämmor i ansiktet på en person som inte tillåter vissa muskelgrupper att slappna av. Detta leder till uppkomsten av tidiga rynkor. Facebook-byggnaden är designad för att lära människor att slappna av i ansiktet och träna sina muskler. Gymnastik för ansiktet ser roligt ut - från utsidan verkar det som att personen bara gör ansikten. Men sådana träningspass i 30 minuter, minst tre gånger i veckan, hjälper dig att förlora 8-10 år.
Stoff till eftertanke
Hur håller man sig ung? Huvudtecknet på ungdom är inte ett attraktivt utseende, utan ett skarpt och nyfiket sinne, girigt dras till ny kunskap. Så regelbundet behöver du träna inte bara kroppen utan även sinnet. Det behöver inte begränsas till banala korsord. Intellekt utvecklas av intressanta böcker, samtal med smarta människor, bemästra en ny aktivitet eller till och med ett yrke. Det viktigaste är att inte förbena i utvecklingen och inte ägna ditt sinne bara åt tv ochfavoritserie.
Solskydd
För att förstå hur man förblir ung måste du komma ihåg råden från våra farfars farmors mormors mormor. I gamla tider, ju ädlare en dam var, desto mer gömde hon sig för solens strålar. Och det är inte bara den aristokratiska vitheten i huden. Faktum är att ultraviolett orsakar rynkor även på ett ungt ansikte. Och med åldern torkar regelbundet solbad ut huden och får den att se ut som ett bakat äpple. I jakten på en perfekt solbränna riskerar fashionistas att få åldersfläckar och tidiga rynkor med tiden.
Så det är absolut nödvändigt att skydda huden från ultraviolett strålning och använda skyddskrämer och fuktgivande och närande masker vid överskott av sol.
Mat
Hur håller man sig ung? Vilken nutritionist som helst kommer att berätta att grunden för ett ungt och blommande utseende är rätt näring. Det är nödvändigt att inkludera gröt, keso, frukt, bär, grönsaker och grönt i kosten varje dag. Alla feta och kryddiga rätter, såväl som livsmedel med högt konserveringsmedel, bör försvinna från menyn. Det bästa sättet att bevara ungdomen är enkel mat, utan krusiduller - kokt mat, ångad mat, råa grönsaker, spannmål, etc. Snabbmat bör glömmas bort en gång för alla.
Du kan och bör skämma bort dig själv med skaldjur, ostar, fågelleverpastej, kiwi, röd fisk, mörk choklad och kakao. Som efterrätt är det bättre att välja naturlig osötad yoghurt med tillsats av säsongens bär eller frukt och keso.
Nikotin och alkohol är dethuvudfienderna för huden. Från dem förlorar hon snabbt elasticitet och normal färg. Därför måste dessa dåliga vanor överges.
Sömn
Ju äldre en kvinna är, desto tydligare återspeglar eventuell sömnbrist på hennes utseende. Därför behöver du vänja din kropp vid att somna samtidigt, senast kl 22.00. Och håll dig till rutinen, oavsett omständigheterna. Den normala sömntiden är 6-7 timmar, och det är bäst att gå upp före 6 på morgonen. Att gå upp tidigt garanterar en produktiv dag.
Mood
Och den sista källan till ungdom är ett gott humör. Med åldern blir människor mer dystra, griniga, evigt missnöjda med grannar, barn, man eller fru, arbete och miljön i allmänhet. Du måste driva bort sådana tankar från dig själv, för unga människor ser nästan alltid på världen med optimism!
