Många vet vad fysisk kultur är. Men vad är ansiktskultur har inte alla hört. Detta ord har ett annat namn - fitness för ansiktet. Internationell ansiktskulturtränare, rehabilitator, certifierad osteopat, författare till en bok och flera artiklar om detta ämne, värd för TV-kanalen "Live" och bara en vacker kvinna Alena Rossoshinskaya kommer att prata om de viktigaste teknikerna för hennes metod för att bevara attraktionskraft och ungdom.
Lär känna konceptet
För att hålla oss vackra och smala går vi till gymmet. Fysiska övningar stramar musklerna perfekt, hjälper till att eliminera överflödig fettvävnad och tillför optimism till oss. Men hur är det med ansiktet? Det är trots allt också muskler som så småningom tappar sin spänst och spänst. Som ett resultat "saknar ansiktets ovala", en andra haka visas, läpparnas linjer är suddiga … Vad ska jag göra? Samma somoch för att behålla figuren: specialövningar. Tekniken som låter dig göra detta kallas "Fitness for the face." Det är värt att notera att detta inte bara inkluderar speciell gymnastik som syftar till att öka elasticiteten i ansiktsmusklerna och nackmusklerna, utan också övningar för hållning, meditativa och andningstekniker. Men det är ett ämne för en annan artikel. Vi kommer att bekanta oss med speciella övningar och komplettera dem med en speciell avslappnande massage.
Problem som kan lösas
Den tryckta upplagan, där en erfaren tränare berättar om sin författares teknik, heter”Faceculture. Hemlyft. Vad kommer att ge oss utförandet av övningarna som Alena Rossoshinskaya presenterade i sin bok? Facial fitness hjälper oss:
• ta bort dubbelhakan;
• bli av med rynkor på pannan, kinderna och näsryggen;
• modellera och dra åt ovalen i ansiktet;
• jämna ut nasolabialvecken;
• dra åt hängande ögonlock.
Regelbundet utförande av följande övningar hjälper till att förbättra ansiktets muskeltonus, förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen i hudvävnaderna, jämna ut rynkor och uppnå en jämn och frisk hy.
Tips för implementering
Nybörjare gör ofta misstag. Det viktigaste i vår verksamhet är att helt följa tränarens råd, säger Alena Rossoshinskaya. Fitness för ansiktet är inte bara utförandet av vissa övningar, utan konstant övervakning av efterlevnaden av vissa regler för genomförandet av denna teknik. Det är viktigt att följa följande punkter:
• Gymnastik endast framför en spegel. Detta hjälper till att undvika vissa fel när komplexet utförs.
• Du måste träna ansiktskondition regelbundet, helst två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen. Endast i det här fallet kan en märkbar effekt garanteras inom ett par veckor.
• Träning behöver inte vara smärtsamt. Fingertrycket på huden bör dock vara tillräckligt starkt och påtagligt.
• För träning bör du välja en lämplig tidpunkt så att du helt kan koncentrera dig på att göra övningarna. Att bli distraherad av främmande saker är starkt avskräckt. Om du inte kan göra detta är det bättre att boka om träningspasset till en annan gång.
• När du utför komplexet bör mer uppmärksamhet ägnas åt det mest problematiska området. Detta kommer inte bara att eliminera befintliga defekter, utan också förhindra uppkomsten av nya.
• Träna bara när du är frisk. Kontraindikationer för det kan vara feber, svaghet, förkylning, inflammation i trigeminusnerven. Människor bör inte heller vara engagerade i ansiktskultur under de första åren efter plastikkirurgi i ansiktet.
• Problemområden måste behandlas ganska noggrant. Gnugga inte hårt, nyp huden, tryck på den i detta område. Analfabet påverkan på henne kan bara förvärra problemet.
Var ska man börja?
Varje träning bör öppnas med avslappnande lätta övningar. I vårt fall kommer det att klia sig i huvudet. För att göra detta måste du sitta ner och slappna av. Sedanmed fingertopparna, först indexet, sedan de mellersta, flyttar vi från början av hårväxten till toppen av huvudet. Upprepa 10-20 gånger. Denna teknik hjälper dig inte bara att slappna av och trimma på rätt sätt, utan också ha en positiv effekt på hårväxt och hälsa. Nu går vi vidare till mer komplexa övningar. Vi gnuggar öronen nerifrån och upp 5 gånger och trycker på loberna med fingrarna. Här finns aktiva punkter som aktiverar hela organismens arbete.
Ta bort den andra hakan
Håll huvudet rakt, sträck inte på nacken. Vi klämmer in våra fingrar i nävarna och trycker dem ganska märkbart på området för den andra hakan. Upprepa 20 gånger. Ansiktets kondition med Alena Rossoshinskaya för hakan slutar inte där. Det finns flera mer effektiva övningar för att ta bort denna defekt. En av dem: lyft upp ansiktet lite, knacka på det andra hakområdet med baksidan av handflatorna i en minut.
Förstärkning av området runt ögonen och läpparna
Rakt huvud, stäng ögonen hårt. Använd fingertopparna för att trycka på huden under ögonen på den plats där rynkorna sitter. Håll denna position i 20 sekunder och släpp. Huden i detta område blir lätt rodnad. Det betyder att resultatet har uppnåtts. Kom ihåg att smärta inte ska kännas under träningen. Och här är ett bra knep mot nasolabialveck från boken "Fitness for the face." Feedback från Alena Rossoshinskayas kunder tyder på att det är mycket effektivt för detta område av ansiktet. Dra ut läpparna med ett rör, som om du uttalar ljudet "O". Stanna i denna position i 40 sekunder. Upprepa 10en gång. Denna övning rekommenderas inte för de personer som har uttalade rynkor runt läpparna.
Nej till pannrynkor
Rakt huvud. Placera fingrarna på din panna. Försök att rynka den och ge motstånd med fingertopparna. Stanna i denna position i 15-20 sekunder. Och slappna sedan av i pannan. Upprepa 10-20 gånger. Denna teknik från boken "Fitness for the face" av Alena Rossishinskaya hjälper till att lyfta hängande ögonlock och eliminera rynkor som har dykt upp i pannan.
Ansiktsmassage med lymfdränage som tillägg till metoden
Vad mer rekommenderar Alena Rossoshinskaya oss att prova? "Fitness för ansiktet är inte bara övningar, utan också andra tekniker, som lymfdränagemassage", säger tränaren. Denna teknik hjälper till att bli av med svullnader på morgonen. Följaktligen rekommenderas det att göra en sådan massage efter sömn. För att göra detta måste du stå framför spegeln och utföra alla rörelser med fingertopparna och försiktigt rulla dem över ansiktet. I det här fallet bör trycket på händerna vara mycket lätt, utan tryck. Huden kan inte flyttas. Du måste utföra övningarna enligt följande linjer:
• Nackområdet. Från örsnibbarna ner till axlarna.
• Hakan. Från mitten av underkäken till öronen.
• Kindområdet. Från näsa till kindben till öron.
• Ögonområdet. Från den inre ögonvrån till tinningarna, sedan längs de superciliära bågarna till tinningarna.
• Pannområdet. Från mitten av pannan till tinningarna.
Recensioner från kvinnor
Det finns många kommentarer om Alena Rossishinskys och hennes metodikFacial Fitness bok. Revitonics är ett annat namn för en uppsättning speciella övningar som syftar till att bevara ungdom och skönhet. Många kvinnor har redan upplevt effektiviteten av denna metod. Det finns både positiva och negativa användarrecensioner. I positiva kommentarer skriver folk att sådan gymnastik gör underverk. Ansiktets ovala dras åt efter några veckor, huden ser yngre och friskare ut. Det finns också negativa kommentarer om att ansiktslyftet inte bara hjälpte till att eliminera slappa ögonlock och kinder och uppkomsten av rynkor i pannan, utan också förvärrade defekterna.
Det är möjligt att detta framkallades av felaktig träning, för mycket tryck på huden med fingertopparna. Coacher för denna teknik varnar för att du noga måste överväga alla deras råd och rekommendationer.
Vi tittade på vad ansiktskondition är, och bekantade oss också med några grundläggande övningar från den berömda ansiktslyftstränaren Alena Rossoshinskayas bok.
