Oavsett ålder och fysik funderar nästan varje kvinna på hur man snabbt kan bli av med celluliter på låren, låren och andra problemområden. Apelsinskalet är en samling fettceller som samlar upp vatten. Kampen mot celluliter tar lång tid och kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Det finns många sätt, av vilka de mest effektiva ges i den här artikeln.
Varför uppstår celluliter?
Apelsinskal förekommer uteslutande i det vackra könet. Läkare tror att detta beror på det kvinnliga hormonet - östrogen. Det kan blockera blodkärl, vilket förhindrar fettceller från att kompensera för bristen på syre och näringsämnen. Men det förekommer inte hos alla kvinnor. Det finns också sekundära skäl som provocerar uppkomsten av celluliter:
- Ålder.
- Skadligtvanor.
- Genetisk predisposition.
- Sedentär livsstil.
- Obalanserad kost.
- Cirkulationsfel.
- Känslomässigt deprimerat tillstånd.
- Problem med vatten-s altmetabolism.
- Hormonsvikt.
- Brist på motion.
Dessa faktorer kan vara orsakerna till celluliter, så du måste närma dig kampen mot det på ett omfattande sätt.
Wraps
Varje kvinna drömmer om att hitta ett sätt att bli av med celluliter snabbt och effektivt, men alla har inte möjlighet att besöka skönhetssalonger eller betala för en massageterapeuts tjänster. I det här fallet kan du använda olika inpackningar mot celluliter.
Det finns ett stort antal av dem: baserade på alger, honung, vinäger eller lera. Förfarandet kräver matfilm och en varm filt. Den önskade effekten inträffar inom en månad efter kursstart. Proceduren utförs 2-3 gånger i veckan. Det är viktigt att inte hoppa över och hålla sig till exekveringstekniken.
Procedurteknik
Samma schema fungerar för alla typer av wraps. Först och främst appliceras en kosmetisk produkt på problemområdet. Den behandlade hudytan lindas in i matfilm och lindas in i en varm filt eller filt. Under inpackningen måste du dricka varm vätska för att värma upp kroppen snabbare.
Proceduren tar 30 minuter, under vilken kroppen rensas från gifter och gifter. Efter att den är klar, skölj av produkten och smörjkräm hud. Efter den första inpackningen kommer hennes tillstånd att förbättras.
Massage
Den här metoden hjälper dig att se de första resultaten om en vecka. Du kan snabbt bli av med celluliter hemma med en massage av problemområdet. För att göra detta kan du göra en kontrastdusch på morgonen och kvällen i 7-10 minuter. På grund av den ändrade vattentemperaturen förbättras blodflödet, vilket förbättrar mikrocirkulationen och återställer ämnesomsättningen.
Massage kan göras på olika sätt: med en speciell borste, rulle eller vakuumburkar. För honungsmassage behöver du inga hjälpmedel, förutom händer. För att göra detta, tillsätt några droppar enbär, eukalyptus eller någon annan eterisk olja till honung och applicera med klappande rörelser på problemområden. Anticellulitmassage hjälper till att avlägsna överflödig vätska från problemområden. Denna metod kommer att hjälpa även i det avancerade stadiet av celluliter.
Uppvärmning
Att bli av med celluliter hemma fungerar inte utan träning. Övningar måste användas utan misslyckande i kampen mot apelsinskal. Resten av metoderna går som hjälpmedel. Med regelbunden träning kommer musklerna och huden ständigt att vara i bra form. Innan du börjar klasserna, se till att göra en uppvärmning:
- Gå på plats.
- Squats.
- Bäckenrotation.
- utfall framåt.
- Hoppar upp på tå.
Uppvärmning hjälper till att undvika eventuella skador ochfå mest nytta av träning. Efter det kan du utföra intensiva övningar: vrida bågen och hoppa rep.
Övning
Till alla som letar efter ett sätt att snabbt bli av med celluliter på ben, höfter och andra problemområden, måste ni komma ihåg att det inte blir något resultat utan fysisk aktivitet. Först måste du fokusera på konditionsträning - de bränner fett, överskott av kalorier, och påskyndar även ämnesomsättningen och gör huden smidig. Träningen bör vara minst 30 minuter om dagen. Konditionsträning inkluderar hopprep, knäböj, utfall. Denna metod är särskilt bra för de kvinnor som letar efter ett sätt att snabbt bli av med celluliter på påven och benen.
Träningsprogram för varje dag
För att bekämpa celluliter är det viktigt att fokusera på problemområden under träning. Apelsinskalet sitter vanligtvis i nedre delen av kroppen, så musklerna i benen och rumpan kommer alltid att vara inblandade. Det är tillrådligt att byta komplexet var 1-2:e månad för ökad effektivitet.
Du bör göra följande övningar:
- Squats är det mest effektiva för att träna underkroppen. Musklerna blir mer elastiska, och ämnesomsättningen accelererar också, och följaktligen försvinner överflödigt fett. För att övningen ska ge resultat måste du utföra den korrekt. När du gör knäböj är det nödvändigt att kroppen är jämn, benen ska vara något bredare än axlarna. Armarna kan sträckas ut framför dig, du kan använda hantlar för ökad belastning. Knäböj utförs smidigt, alltmusklerna ska vara i spänning. Sedan måste du återgå till startpositionen.
- Lunges tar också effektivt bort celluliter i underkroppen. För att utföra övningen korrekt måste du stå i "sax" -positionen, kroppens huvudvikt faller på ett ben och det andra är ett steg bakom. Därefter överförs massan tillbaka och smidiga knäböj utförs. Under övningen ska benet som ligger bakom böjas i knät tills en rät vinkel bildas. Bröstet ska se framåt, och musklerna i benen och magen ska vara i spänning. Det är nödvändigt att fixa i denna position och sedan återgå till startpositionen.
- Att trampa på plattformen - stramar musklerna i ben och rumpa. För denna övning måste du använda en höjd på 30-40 centimeter och hantlar. Det är nödvändigt att ta ett steg upp på plattformen med en fot, den andra ska böjas i rät vinkel. Hantelarmen ska samtidigt böjas. Sedan måste du återgå till startpositionen och upprepa med det andra benet.
- Fitballträning är väldigt effektivt för insidan av låret. Eftersom denna del av musklerna är lite involverad i vardagen är det problematiskt. Träningen utförs liggandes på en fitball. Ansiktet ska vara riktat uppåt och händerna ska ligga nära kroppen. Ben böjda vid knäna höjs tills en rät vinkel bildas. Bollen komprimeras mellan knäna tills den tar stopp. Efter att det maximala motståndet har uppnåtts måste du dröja i några sekunder och sedan återgå till startpositionen.
Övningarna ovan är för de vanligaste problemområdena. Detta komplex hjälper till att uppnå bra resultat på kort tid. En månad efter kursstart kommer effekten redan att vara synlig. Regelbunden fysisk aktivitet anses inte bara vara en effektiv metod i kampen mot celluliter, utan också ett utmärkt förebyggande.
Scrubs
Genom att ta bort det keratiniserade lagret av celler kan du både snabbt hantera celluliter och förbättra hudens tillstånd i allmänhet. Kosmetika säljs i butiker eller på apotek eller tillverkas självständigt. För en hemmagjord skrubb är havss alt, kaffesump, malda aprikosgropar lämpliga. Verktyget hjälper till att hantera flera uppgifter samtidigt:
- Ta bort lagret med döda celler.
- Förbättra ämnesomsättningen och öka blodflödet till problemområdet.
- Djupt rena porerna.
Regelbunden användning av scrubs tar bort överflödigt vatten från fettceller och ackumulerade giftiga ämnen. Produkten hjälper både att snabbt bli av med celluliter och att lösa en rad hudproblem.
masker
Tillsammans med andra metoder kan värmande kosmetika användas. Vi pratar om masker som är ett komplement och hjälper både att snabbt bli av med celluliter och göra huden smidig.
De vanligaste produkterna är baserade på röd paprika, senap, lera, honung och eteriska oljor. Masker används i slutet, efter metoder som massage, kroppsinpackningar, övningar. Medlet appliceras i 15-30 minuter, efterdet som sköljs bort. Masker är lämpliga för de kvinnor som letar efter ett sätt att snabbt bli av med celluliter på skinkor, mage, lår och ben.
Bad
I den aktiva kampen mot apelsinskal skulle jag vilja använda avslappningsmetoden. Det finns ett sådant sätt, men inte varje kvinna vet hur man snabbt kan bli av med celluliter med ett bad. Den maximala nyttan uppnås om du tar vattenbehandlingar 2-3 gånger i veckan. Badet används bäst i kombination med kroppsinpackningar, träning och kost. Något av medlen läggs till varmt vatten: terpentin, läsk, havss alt. Temperaturen bör inte överstiga 37,5 grader. Proceduren tar 20 minuter, varefter du måste ta en dusch och applicera anti-cellulitkräm. Att bada regelbundet hjälper till att hålla huden fast och slät.
Diet
Med mycket uttalade celluliter måste du vara särskilt uppmärksam på näring. På tal om hur man snabbt kan bli av med celluliter hemma är det omöjligt att inte nämna dieter. Naturligtvis beror kosten för varje kvinna på hennes individuella egenskaper: vikt, ålder, stadium av "sorg" i problemområdet, livsstil. Men alla dieter mot celluliter rekommenderar följande livsmedel:
- Med.
- Mjölkprodukter med låg fetth alt.
- Grönt, grönsaker och frukt.
- Bröd.
- nötkött, fisk, kalkon, kyckling.
- Gröt från spannmål, kli.
- kryddiga örter.
Om en kvinna vill veta hur man snabbt blir av med celluliter - recensionerna talar om effektiviteten av ett integrerat tillvägagångssätt som inkluderar en diet. Det viktigaste är att visa återhållsamhet och ha tålamod, och resultatet kommer inte att vänta på sig.
Livsmedel för att ta bort celluliter
Den dagliga kosten bör bestå av livsmedel som hjälper till att bränna fett och även hjälper till att eliminera svullnad. Maten ska vara balanserad och innehålla protein. Det finns i kyckling, röd fisk, kalkon. Protein stärker musklerna och gör dem mer motståndskraftiga och minskar därigenom celluliter. En matsked rapsolja och 2-3 nötter hjälper till att ta bort svullnad. Dessa produkter innehåller omega-3-fettsyror, som kan avlägsna blockering av fettceller.
För att bli av med celluliter måste du äta bär, kål, spenat, granatäpple. Följande kryddor bekämpar effektivt apelsinskal: vitlök, lök, muskotnöt, gurkmeja, ingefära. Att äta grapefrukt kan minska aptiten, vilket hjälper till att bli av med fettlagret i problemområden, medan päron ökar ämnesomsättningen.
Det är absolut nödvändigt att dricka mycket vatten för att avlägsna gifter från kroppen - minst 2 liter per dag. De listade produkterna hjälper till att bli av med apelsinskalet, men bara i kombination med andra metoder.
Förbjuden mat
Under kampen mot celluliter måste du utesluta produkter som provocerar dess utveckling. Listan är ganska omfattande. Följande livsmedel bör inte konsumeras:
- Grillad kyckling.
- Stekta rätter bör ersättas med ångade eller bakade rätter
- Alkohol, specielltöl.
- Kryddor för att förbättra smaken.
- Pickles.
- Korvar, korvar och rökt kött.
- Halvfabrikat och konserver.
- Bröd annat än fullkorn.
- Mjölprodukter och bakverk.
- Sugar.
- White Rice
- Koffeinh altiga drycker.
- Fet kött.
- Mejeriprodukter med hög fetth alt.
- Smör och ghee.
Ovanstående produkter ökar belastningen på njurar, lever och bidrar till vätskeretention i kroppen, vilket i sin tur provocerar uppkomsten av celluliter. Korrekt kost är lämplig för kvinnor som letar efter ett sätt att inte bara snabbt bli av med celluliter på skinkor, ben och andra problemområden, utan som också vill förhindra att de återkommer.
Så, apelsinskal är ett problem för många kvinnor. Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper både att snabbt bli av med celluliter på låren hemma och förbättra hudens tillstånd i allmänhet. Eftersom valet av metoder är ganska omfattande kan varje kvinna välja åtgärder för att bekämpa apelsinskal efter hennes smak.
