Uppseendet av ett "apelsinskal" på kroppen introducerar kvinnor i en riktig panik, speciellt om celluliter dyker upp på magen. Är det möjligt att bli av med det, för att få tillbaka en vacker och tonad look till din mage? Låt oss tillsammans försöka ta reda på hur man tar bort celluliter från buken hemma.
Lösa problemet med dans
Ett elegant och trevligt sätt att bekämpa apelsinskal är magdans. En kvinnas uppgift är att behärska tekniken för exotisk orientalisk dans. Om det inte finns någon studio åt det här hållet i staden där du bor kan du lära dig danskonsten från videolektioner.
När du har avsatt några lediga minuter i ditt dagliga schema för att få huden på buken till ett estetiskt utseende, kommer du att förvandla det till element av stolthet. Genom att dansa kommer du inte bara att eliminera celluliter på magen, utan också göra dina rörelser mjuka och eleganta.
Anti-cellulitdiet
Förutom att dansa kan det vackra könet prova speciella dieter som helt kan eliminera celluliter på magen. Den så kallade fruktdieten ger maxim alt resultat. Dess grund är fruktcocktails. De måste konsumeras efter varje måltid. Glöm inte försiktighet, för om du missbrukar frukt är allergier och allvarliga hälsoproblem möjliga. Det är oönskat att välja försvagande strikta dieter, ge företräde åt en balanserad kost. I det här fallet kommer du inte bara att eliminera celluliter på magen, utan också minska vikten, tillföra energi till din kropp och göra din hud fräsch och frisk. Nutritionists påminner om att en portion bör passa i handflatan på en kvinna. För att öka effektiviteten av kostnäringen, försök att dricka så mycket vanligt rent vatten som möjligt.
Fysisk träning
En balanserad kost räcker inte för att lösa problemet, dagliga övningar för celluliter på magen kommer att krävas. Du kan utföra dem hemma, förvärma huden med kamfer. Du stimulerar den normala rörelsen av blod i hela kroppen, förbättrar processen att bränna överflödigt fett.
Hemmaträning är tillgängligt för dem som bestämmer sig för att ta hand om sin figur. Du kan välja mellan flera alternativ: träningsredskap, yoga, magdans. Resultatet beror på de ansträngningar som görs, önskan att klara av ett obehagligt problem. På sommaren kan du cykla, hoppa rep, vrida en båge, förbättra metaboliska processer i vävnader.
Remedier för apelsinskal
Vet du inte hur man blir av med celluliter på magen? Var uppmärksam på specialverktyg som är utformade speciellt för att bekämpa "apelsinskalet". Förutom anti-celluliter krämer och salvor, dumåste träna fysiskt. Endast i kombination är det möjligt att uppnå stimulering av blodtillförsel och lymfflöde, minska mängden subkutant fett och påskynda metaboliska processer på cellnivå. Det optimala resultatet kan uppnås med regelbunden användning av anti-cellulitkrämer, rätt näring, konstant fysisk aktivitet. Det är viktigt att observera måttet i allt för att inte skada din hälsa. Mängden mjöl, fett, sött måste minskas, ett hopprep, en båge bör köpas, fylla på med fritid och tålamod. Bara 2-3 månader kommer att passera, och frågan om hur man tar bort celluliter från buken kommer att sluta vara relevant för dig.
Daglig meny
Om du kämpar med fula knölar på kroppen är det viktigt att äta minst fem gånger om dagen. Portionen ska vara liten. Inkludera lågkalorimjölkprodukter, baljväxter, soja, grönsaker, frukt, nötter, fisk, vegetabilisk olja i din kost. I en minsta mängd kan du äta godis, bröd, frallor och pajer, s alt för att bli av med celluliter på magen. Foton före och efter dieten är en tydlig bekräftelse på att du med viss ansträngning kan hantera problemet, förbered dig för strandsäsongen. Dryckerna du dricker ska vara fria från kalorier och koffein. Byt ut lemonader, juicer, kompotter med vanligt dricksvatten. Nutritionister rekommenderar 5-8 glas per dag, beroende på din vikt.
Orsaker till problemet
Celluliter och övervikt uppträder vid ätstörningar. Avvänjadin kropp från onödiga snacks med bullar och kakor, försök att äta enligt ett visst schema. Gradvis kommer relevansen av tedrickande att försvinna, och du kommer att vänja dig vid full och snabb mat. För att förhindra onödiga veck och tuberkler från att dyka upp på skinkor, höfter och mage, inkludera hälsosamma fetter i din kost. De finns i nötter, frön, grönsaker, frukter. Börja varje måltid med frukt eller grönsaker. De innehåller en stor mängd fibrer som är nödvändiga för kroppen.
Exempel på hälsosamma måltider
Vi erbjuder flera alternativ för lättare tilltugg som kommer att bli dina allierade i kampen mot extrakilon och "apelsinskal".
- Ånga gröna bönor, häll över vinsås.
- Hacka färsk gurka fint, krydda med en blandning av olivolja och vinäger.
- När du gör popcorn, tillsätt svartpeppar istället för smör.
Näringsläkare påminner om att ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt, ta bort obehagliga avlagringar på höfterna, underlivet är att undvika sena måltider. Det är tillrådligt att inte titta in i kylskåpet efter kl. 18, och ännu mer "stör inte" det på natten.
Slutsats
Om du inte sportar kommer inga anticellulitkrämer att hjälpa dig. Om du till exempel ställer dig som mål att ta bort "apelsinskalet" från magen, kan du prova två enkla fysiskaövningar.
Först måste du ligga på rygg, vila handflatorna mot golvet. Vi höjer upp benen, försöker göra cirklar med benen, imiterar cykling. Gör övningen långsamt, försök att räta ut benen så mycket som möjligt. Sedan lägger vi oss på sidan, vi lägger vår högra hand under vårt huvud, vi lägger vår vänstra hand på midjan. Vi höjer, utan att böja vid knäet, benet upp och sänker sedan det. Medan du lyfter benet, ta ett djupt andetag. Sedan vänder vi över till höger sida, upprepar övningen, höjer det andra benet.
Morgonlöpning i friska luften stramar upp huden, hjälper till att gå ner i vikt, bli av med depression. Om du är överviktig, börja med en långsam morgonpromenad. Då kommer det att vara möjligt att gradvis öka belastningen, gå från gång till lätt löpning, du kan gradvis öka avståndet själv. Kompensation för din "morgonplåga" blir elastiska rumpor och smal mage efter ett par månaders sådan daglig träning. För att snabbt bränna extra kalorier, modellera din egen kropp, få en platt mage, behöver du en ruta. Användningen av denna projektil i 15-20 minuter om dagen kommer inte bara att lägga till "kuber" på en åtdragen mage, utan kommer också att vara ett bra sätt att vakna på morgonen. Bland de senaste fashionabla sätten att eliminera tuberkler på höfterna och buken, lyfter vi fram vattengympa, fitball. Med deras hjälp kan du träna alla huvudmusklerna i kroppen, inklusive djupa. Ett tillägg till fysisk aktivitet, bra näring, blir en välanvänd anticellulitkräm. Applicera en sådan kräm eller serum minst två gånger om dagen från botten och upp, samtidigt som du gör slätmassage rörelser av problemområden. Om du har tecken på celluliter på magen, misströsta inte. Gå igenom den dagliga rutinen, menyn, fysisk aktivitet och problemet försvinner.
