Det första som avslöjar en kvinnas ålder är hennes ansikte. Och även om hon har en smal figur, som kan upprätthållas av regelbundna träningspass i gymmet, glänsande ögon och en outtömlig önskan att skapa och leva ett helt liv, men ganska djupa nasolabialveck, ett luddigt ov alt ansikte och kråkfötter kommer säkert att ange hur många år hon har levt.
Ha inte bråttom och använd tungt artilleri i form av plastikkirurgi och Botox. Vänd tillbaka åren och spänn upp huden med regelbundna ansiktsövningar.
Det är värt att notera att den gynnsamma effekten av gymnastik på ansiktsmusklerna noterades i det antika Indien. Och sedan den perioden har denna praxis ständigt utvecklats, genomgått många förvandlingar och delat sig i olika riktningar. En av dem ärEvgenia Baglyks skola. Den presenteras på YouTube-kanalen i form av videor som visar ansiktsövningar och introducerar prenumeranter till tekniken för deras implementering.
Att döma av de många recensionerna arbetar Evgenia Baglyk ständigt på att diversifiera materialet. Dessutom bjuder hon ständigt in gäster som delar med användarpubliken deras hemligheter med massage och ansiktsvård, tack vare vilka det inte är svårt för en kvinna att behålla en ung och blommande look.
Uppkomsten av en idé
Evgenia Baglyk började arbeta med ansiktsövningar medan hon var fitnesstränare. En av klienterna klagade till flickan över de kortsiktiga resultaten som hon fick av kosmetiska ingrepp. Men hur underbart det skulle vara om en persons ansikte var i enlighet med hans kropp spänd efter träning!
Det här samtalet fick flickan att tänka efter. När allt kommer omkring blir musklerna i vår kropp starkare på grund av fysisk aktivitet. Hur skiljer de sig från de som finns i ansiktsområdet? Och om du väljer rätt belastning kan du uppnå en ökning av deras volym. Och detta kommer att tillåta huden att strama åt, vilket förhindrar dess åldersrelaterade "dränering".
Och trots sin fortfarande omogna ålder började Evgenia Baglyk utveckla idén om att förlänga ungdomen. Till en början delade flickan det med sin mamma och fick fullt stöd från henne. Dessutom gick hon också med på att bli den första modellen för nybörjartränaren. Detta var början på vägen till utvecklingen av en ny träningsmetod. Evgenia började studera strukturen för var och enmuskler, såväl som synergismen av deras verkan under aktiva ansiktsuttryck. Hon deltog också i olika metoder som lärde ut föryngringstekniker, vilket bidrog till hennes kunskap om den världserfarenhet som mänskligheten ackumulerat i denna riktning. Och först efter att ha fått den nödvändiga kunskapen och utfört personlig forskning skapade Evgenia Baglyk sin egen metod för att eliminera åldersrelaterade förändringar i ansiktets hud, till skillnad från alla andra. Varje rörelse i tekniken hon skapade utvecklades utifrån musklernas struktur och med hänsyn till den optimala belastningen som krävs för att få ett positivt resultat.
Vad bygger Facebook för?
Det finns 57 olika muskler i det mänskliga ansiktet som tappar sin elasticitet med åren. Det speciella med deras anatomi är sådan att de alla vävs in i dermis med sina fibrer. Det är tack vare detta som en person har förmågan att medvetet ändra ansiktsuttryck. Men när muskeltonen i vila med åldern börjar försvagas sträcker sig fibrerna. Detta leder till slappning av motsvarande områden av huden. Under tyngdkraften bildas veck på nacken, kinderna eller "bulldogkinderna", nasolabiala rynkor uppstår och ptos (överhängande av det övre ögonlocket) bildas. Vad kan göras för att undvika denna obehagliga process och fördröja åldrandet så länge som möjligt? För att göra detta måste du hålla musklerna i god form.
Gymnastik för Evgenia Baglyks ansikte är baserad på en enkel, men inte mindre briljant idé. Författaren av tekniken föreslår att målmedvetet träna ansiktsmuskler, vilket kommer att hålla dem i konstant ton. Till skillnad frånbodybuilding, i det här fallet är målet inte att öka volymen av muskler. Det är därför de pågående förändringarna inte ändrar ansiktsformen, utan återför dem bara till de som var inneboende i en person i hans ungdom.
Det är värt att notera att träning av ansiktsmuskler inte är en ny procedur. Trots allt dök Facebookbygget upp för nästan hundra år sedan, så att människor kunde bli av med de första tecknen på åldrande. Sådana övningar är lämpliga inte bara för kvinnor utan också för män. De har heller inga åldersbegränsningar. Tekniken är utformad på ett sådant sätt att alla ansiktsmuskler är involverade i rörelsen. Tack vare detta blir det möjligt att få det mest effektiva resultatet.
Genom att utföra ansiktsbyggande övningar kan vem som helst enkelt korrigera de delar av ansiktet som verkar ofullkomliga för honom. Ta till exempel bort den andra hakan, lägg till volym på kinderna och korrigera formen på kindbenen. Varför behöver vi ansiktsbyggnad? Dessa träningspass låter dig:
- bevara ungdomen genom att upprätthålla ansiktsmuskeltonen;
- förbättra hudens kondition genom att öka blodflödet under träning;
- jämna problemområden och korrigera ansiktskonturer;
- eliminera subkutana fettavlagringar.
Att döma av recensionerna kommer resultatet av sådana övningar inte att vänta på sig. De första förändringarna märks redan två veckor efter träningsstart. Och om klasserna genomförs regelbundet och korrekt, börjar en person efter några månader se 5-10 år yngre ut.
Komponenter i metodiken
Facebuilding med Evgenia Baglyk kan bemästras genom att titta på videohandledningar där författaren till denna teknik ger en detaljerad beskrivning av principen att arbeta med varje del av ansiktet. Tack vare en visuell demonstration av övningar övervakar användare inte bara tekniken för deras genomförande, utan kontrollerar också rörelsernas korrekthet. Det är dock inte alltid bekvämt att öppna en video varje gång. Det är därför det rekommenderas att ha textbeskrivningar av nödvändiga övningar till hands och hänvisa till dem under träningen.
Vad är ansiktsbyggnad med Evgenia Baglyk? Detta är ett helt system som består av många komplex som låter dig arbeta ut alla problemområden. Det inkluderar:
- träning för näsryggen och pannan;
- korrigering av den andra hakan och ansiktskonturerna;
- gymnastik för kindben och kinder;
- en uppsättning övningar som låter dig arbeta med området runt läpparna;
- periorbital träning;
- gymnastik utförs för den nedre delen av ansiktet.
Teknikens egenskaper
Face fitness med Evgenia Baglyk är inte bara en teknik för att utföra vissa rörelser. Det här är klasser som låter dig avslöja den inre världen hos en person som måste älska sig själv. Arbete med ansiktet kräver tålamod, uthållighet och mödosamt arbete. Och den som överger lektionerna utan att se de önskade formerna i spegeln efter en vecka har helt fel.
Facebuilding med Evgenia Baglyk (och recensioner från många användare bekräftar detta) låter dig:
- bli av med svullnader, som uppstår genom att förbättra utflödet av lymfa;
- lindra muskelspänningar i ansiktet;
- träna kontrollen över ansiktsuttryck;
- för att få en slät panna och ett tydligt ov alt ansikte;
- släta nasolabialveck;
- ta bort rynkor;
- markera kindbenen tydligt;
- lyft det övre ögonlocket, gör ögonen mer uttrycksfulla och bredare.
Allmänna rekommendationer
Gymnastik med Evgenia Baglyk har inga åldersbegränsningar. Dess genomförande rekommenderas till människor baserat på deras individuella behov. Du kan till exempel välja övningar för dig själv som kommer att rätta till några av bristerna. Om så önskas väljs en uppsättning aktiviteter för att stödja och förlänga ungdomar.
Evgenia Baglyk rekommenderar att du gör ansiktsövningar på morgonen. Faktum är att vid denna tidpunkt är kroppen, som precis har börjat vakna, fortfarande avslappnad. Tack vare detta kommer han att absorbera fördelarna med att bygga Facebook så mycket som möjligt, eftersom med en avslappnad kropp bara ansiktet fungerar.
För att utföra övningarna måste Evgenia Baglyk stå framför en spegel. Detta gör att du kan kontrollera varje rörelse i alla stadier och följa instruktionerna exakt. Det är viktigt att inte överanstränga musklerna, vilket kan skada dem. Det är därför det är nödvändigt att följa rekommendationerna från författaren till metodiken om exponeringstid och repetitionsfrekvens.
Om du följer alla minimiregler för gymnastik av Evgenia Baglyk, enligt recensionerna från dem som tillämpade denna teknik, kan du efter en månads regelbundet arbete njuta av ditt unga och vackra ansikte.
Kontraindikationer
Yevgenia Baglyks uppsättning övningar, precis som alla aerobiska övningar, har sina begränsningar. Så kvinnor som har fillers bör inte starta det. Det rekommenderas inte att utföra sådana övningar efter Botox-injektioner. Faktum är att på grund av accelerationen av blodcirkulationen kommer läkemedlen att börja lösas upp snabbare. Börja inte klasser:
- efter plastikkirurgi;
- för högt blodtryck;
- vid befintliga sjukdomar associerade med ansiktsnerverna;
- med feber under SARS.
I fallet när det finns patologier i sköldkörteln, är det nödvändigt att vara försiktig när du väljer övningar för nacken. Detta kommer att eliminera risken för en förvärring av sjukdomen.
Mest begärda övningar
I vår turbulenta tid, när en person ständigt har ont om tid, kan inte alla genomföra hela kursen för Evgenia Baglyk.
Hur ska man då ta hand om sin skönhet och ungdom? För sådana människor pekade Evgenia Baglyk ut de mest populära övningarna, för vilka fem till tio minuter räcker. Överväg dem mer i detalj.
Eliminering av nasolabialveck
Hur hanterar man sådana åldersrelaterade förändringar? För att göra detta måste du öppna munnen och sänka ner underkäken. I det här fallet bör läpparna ha formen av en jämn oval. Detta gör att huden i nasolabialområdet, de övre kinderna och kindbenen sträcker sig. Gör dettarörelse är det viktigt att se till att underläppen och hakan inte är i spänning. I denna position måste du stanna i 10 sekunder. Efter det kan du koppla av. Denna övning kräver 5-6 repetitioner. Det måste göras dagligen. Det rekommenderas att utföra ansiktsövningar (ansiktsbyggande) hemma på morgonen. En ytterligare fördel kommer dock att erhållas om sådana rörelser utförs flera gånger om dagen när det finns en ledig minut för detta.
kindarbete
Utgångspositionen för den här övningen för Evgenia Baglyks ansikte är densamma som i föregående fall. Det vill säga att läpparna ska bilda en oval och den nedre delen av ansiktet ska vara avslappnad.
Närnäst måste du böja alla fingrar på båda händerna, förutom index och mitten. De måste pressas mot den inre ytan av kinderna och hålla sig till riktningen från mungipan till hörnet av underkäken. I det här fallet är det nödvändigt att dra tillbaka kinderna och trycka på dem med fingrarna. Under långfingret ska finnas en fungerande tuggmuskel. Det är nödvändigt att utföra rörelser 25-30 gånger, vilket gör 2-3 tillvägagångssätt. Det är samtidigt viktigt att se till att läpparnas ovala bevaras och att det finns en känsla av spänning.
Dubbelhak- och nacklyft
För att göra dessa ansiktsbyggande övningar hemma måste du sitta på kanten av en stol. Ryggen och axlarna ska förbli raka. Lyft sedan upp hakan så att den bildar en rät vinkel mot nacken. Efter det görs denandetag, samtidigt som du behöver luta dig tillbaka. Denna position bör vara fixerad i några sekunder. När du utför denna övning måste du känna spänningen i musklerna i hakan och nacken och se till att ryggraden bara böjs i ländryggen. Nacken och bröstet ska förbli helt platt. Medan vi andas ut återgår vi till startpositionen. Övningen upprepas 15 gånger.
Gymnastik för kindben
För att utföra övningar som korrigerar detta område av ansiktet bör du ta startpositionen, som vid eliminering av nasolabialveck. Överläppen ska vara tillräckligt sträckt för att täcka tänderna. Tryck sedan på vissa områden av huden med fingrarna. Dessa är de som är belägna ovanför överläppen och i zonen av nasolabialvecket. Sådana åtgärder kommer att förhindra sammandragning av musklerna i detta område. Efter det måste du arbeta med de zygomatiska musklerna. För att göra detta måste du försöka kisa eller blinka. Samtidigt med dessa rörelser måste du försöka trycka fram ögongloberna. Detta kommer att minska rynkorna i huden i ögonvrån. Sådana rörelser utförs 20 gånger med 2-3 set.
När du utför ansiktsbyggande övningar är det nödvändigt att se till att huden i arbetsområdet inte skrynklar. I fallet när ett sådant tillstånd inte är lätt för en person att följa, är det nödvändigt att hjälpa dig själv med fingrarna. De måste hålla huden över muskeln som för närvarande arbetar.
Träning för området runt ögonen
Mycket effektiv träningEvgenia Baglyk, enligt användarrecensioner, är de som låter dig eliminera hängningen av det övre ögonlocket. De fungerar också utmärkt för att eliminera svullnader under ögonen. I det här fallet ska båda händernas fingrar användas. De placeras på benen i orbitalhålen, som ligger direkt ovanför kinderna.
Fortsätt att hålla i huden med fingrarna. Samtidigt ska ögonen vara stängda, och pupillerna ska rullas upp, som om de försöker se något i taket. Därefter sänks pupillerna ner. Om övningen utförs korrekt, kan du under fingrarna känna hur de mjuka vävnaderna spänns. Denna övning rekommenderas att göras 15-20 gånger. Det kommer att bli särskilt relevant för de människor vars ögon sväller efter sömn.
Kråkfötterborttagning
Ögats cirkulära muskel är ansvarig för uppkomsten av dessa rynkor. Det bör utarbetas när du gör den här övningen.
För att eliminera kråkfötter måste du slappna av i ansiktet och öppna ögonen så brett som möjligt, skjuta dem lite framåt. Du bör vara i denna position i några sekunder. Efter det gäller det att slappna av och blinka. Utför övningen i 25-30 repetitioner flera gånger under dagen.
Universella träningspass
Starta träningspass för en person som använder tekniken från Evgenia Baglyk, helst under direkt övervakning av en tränare. Mästaren kommer att kunna föreslå den korrekta inställningen av händerna, rikta exekveringstekniken i rätt riktning och även välja det mest effektiva komplexet. Om sådantdet finns ingen möjlighet, då kommer videohandledningar till undsättning.
Låt oss överväga några universella övningar som kommer att ge ungdom till varje person.
Evgenia Baglyk rekommenderar att du rör på öronen. Och detta är inte ett skämt av författaren till den välkända tekniken. Öronvickning är en ganska effektiv ansiktslyftövning. I det här fallet måste du försöka flytta upp öronen, dra i huden. I det här fallet kommer de temporala musklerna att stärkas. Det finns inga begränsningar för upprepningar av en sådan övning.
Att tona den cirkulära muskeln i ögonen gör att de buktar ut. För att göra detta behöver du bara vifta med ögonfransarna. Samtidigt ska ögonen öppnas, som i överraskning. Denna övning kräver 6 repetitioner. Implementeringstakten är genomsnittlig.
Tryck på de nedre och övre tänderna med spetsen av tungan gör att du kan dra åt hyoidområdet. Du kan utföra sådana övningar med ett obegränsat antal repetitioner.
Det är också önskvärt för alla personer att belasta musklerna i nacken. Sådana studier kommer inte bara att leda till externa förändringar. Det allmänna tillståndet kommer säkerligen att förbättras, manifestationerna av osteokondros kommer att minska, trycket kommer att återgå till det normala och huvudvärken kommer också att sluta plåga.
För att lindra spänningar från musklerna i nacken kommer att tillåta alternativa lyft av axlarna, och efter att ha sänkt dem (även i början av den ena och efter den andra). Sådana rörelser kommer att värma upp musklerna väl och eliminera klämmor i nacken. Upprepa övningen 8 till 10 gånger. Därefter måste du höja och sänka axlarna samtidigt. Övningen kräver 8 till 10 repetitioner. I det här fallet behöver du bara arbeta med ugnar. Händerna ska vara avslappnade.
Det finns inga begränsningar för övningen som hjälper till att dra upp den nedre konturen. I det här fallet bör endast livmoderhalsmusklerna vara involverade i arbetet. Utgångspositionen är sittande. Kroppen måste sträckas ut. Därefter utförs pendelrörelser samtidigt som en jämn hållning bibehålls. Den här övningen bör upprepas 15 gånger och dröja i slutet i 5 omgångar.
Kinder och kindben kan korrigeras med enkla rörelser. De slåss med käkar, vilket eliminerar "glidningen" av ansiktet nedåt. Innan du utför sådana övningar bör du tvätta händerna, eftersom du måste använda fingrarna. Öppna munnen och fixa ovalen. Pekfingrarna placeras längs underkäken. Anstränga dina kinder, måste du försöka trycka fingrarna in i mitten. När du utför övningen bör du se till att läpparna förblir avslappnade. Upprepa rörelserna 10-12 gånger, dröja vid den sista i några sekunder. Efter avslutat arbete måste musklerna vara avslappnade. För att göra detta måste kinderna blåses upp och tömmas flera gånger.
För att bilda de "äpplen" som alla älskas och lindra spasmen i musklerna nära näsan, vilket kommer att förhindra uppkomsten av veck, måste du sträcka ut munnen till en oval. Placera samtidigt pekfingrarna med en liten lutning under överläppen. Underkäken ska vara avslappnad. Vi flyttar fingrarna ner och applicerar kraften från endast en läpp. Det erforderliga antalet repetitioner är från 10 till 12.
Som du kan se, ansiktsövningar utvecklade av Evgenia Baglyk, enligtrecensioner, kommer inte att orsaka några svårigheter vid genomförandet. Och det är värt att notera att kvinnor efter 50 års ålder helt enkelt är nödvändiga, eftersom de effektivt kommer att motstå accelererande åldersrelaterade förändringar. Bland annat kommer träning av nackmusklerna att hjälpa till i kampen mot osteokondros, och tack vare förbättrad vävnadsnäring och syremättnad kommer ansiktet att bli av med rynkor. Och allt detta utan dyra ingrepp och plastikoperationer.
