Hemskt för det vackra könet, ordet celluliter. När du väl hittar det i dig själv vill du utrota det en gång för alla. Men kampen mot det kan inte bara vara smärtsamt utan också dyrt. Därför kommer det att vara användbart att veta hur man gör anti-cellulitmassage hemma.
Vad är celluliter
Denna process kallas gynoid lipodystrofi av läkare och av folket "apelsinskal".
Utåt sett är det gropiga formationer under huden som gör den ojämn. I de drabbade områdena är hudfärgen vanligtvis jordnära, bleknar till blå. När de kläms blir knölarna mer uttalade. Det finns fyra stadier av celluliter:
- Knölen är omärklig, men kroppen blir redan lösare, om du inte brådskande går in för att idrotta och inte reviderar dieten kommer steg 2 definitivt.
- Celluliter märks, men än så länge bara vid klämning och byte av position, men du kan fortfarande ta ett foto där det inte kommer att synas.
- Celluliter är redan synliga för blotta ögat i vilken position som helst och även ivilande.
- Hela ytan på det drabbade området är täckt med stora stötar och känsligheten i det minskar.
Detta händer på grund av svårigheten med syretillgång till fettceller. På grund av tillväxten av fettvävnad kan celler inte helt ta bort vatten och sönderfallsprodukter. Och så småningom, på de viktigaste platserna för ackumulering av fett, håller det ihop till klumpar. Med tiden stelnar dessa klumpar, ökar i storlek och börjar synas genom huden.
Förutom ökad kroppsvikt kan processer i kroppen som är förknippade med hormonpåverkan leda till uppkomsten av celluliter:
- graviditet;
- amning;
- dramatisk viktökning och viktminskning;
- pubertet;
- climax.
Såväl som utseendet på "apelsinskal" främjas av rökning, drickande av alkohol och en passiv livsstil. Eftersom allt detta leder till dålig blodtillförsel till vissa delar av kroppen.
Det drabbar främst kvinnor, det förekommer nästan aldrig hos män. Detta beror på egenskapen hos kvinnors hud att lätt sträcka sig. Huvudplatser:
- hips;
- rumpor;
- underarms;
- mage.
Sjukdom, som sådan är celluliter inte. Detta är rent kosmetiskt fel. Dessutom började den betraktas som sådan först på 1900-talet. Dessutom, under renässansen, ansågs celluliter vara en dygd och kallades "gropar på rumpan." Men det obönhörliga modet dikterar att du måste bli av med det för att känna dig som en skönhet på 2000-talet. Och ändå, låt celluliter inte vara dethälsoproblem, men det indikerar att dess ägare inte leder en helt korrekt livsstil.
Är det möjligt att helt bli av med celluliter
Ja, det är möjligt, men det är inte så lätt att göra det, och om det inte finns någon full beslutsamhet, är det bättre att inte ens börja. Naturligtvis, ju tidigare du börjar kampen, desto lättare är det att bli av med celluliter. Celluliter som förvärvats under åren kommer inte att försvinna på en månad. Men om detta är det första eller andra steget räcker det ibland att bara gå ner i vikt och se över ditt ätbeteende, och alla antydningar till celluliter kommer att försvinna. Men när han är i en försummad form kommer han att behöva jobba mer på kroppen. Det mest effektiva botemedlet i kampen mot celluliter är massage.
Typer av professionell massage
Massage kan vara både manuellt och hårdvara, men målet är detsamma - att förbättra lymfflödet i områden som påverkas av celluliter.
Handmassage görs på ett väldigt hårt sätt, det är ganska smärtsamt och då kan blåmärken finnas kvar. Anticellulitmassage av låren är särskilt smärtsam. Procedurer krävs vanligtvis från 7 till 15, kommer massageterapeuten att säga mer exakt efter att ha bedömt hudens tillstånd.
Hårdvarutyperna av anticellulitmassage inkluderar följande:
- endosfärterapi;
- LPG-massage;
- ultrasonic.
Effekten av anticellulitmassage kommer inte att låta dig vänta. Med bara en varning bör du inte förvänta dig en kraftig viktminskning från honom. Ja, om det inte finns mer än fem extra pund, kan ett par av dem mycket väl försvinna på grund av att överflödig vätska avlägsnas. Men om det finns mer än tio extra pund,då är det till en början bättre att minska vikten till en acceptabel nivå och först därefter investera i dyra procedurer. Alla skarpa fluktuationer, även nedåt, kan leda till bildandet av ett "apelsinskal".
För ägare av en "fet plånbok" har mindre smärtsamma procedurer uppfunnits, men som hjälper till att uppnå samma resultat som med manuell massage. De mest populära är följande:
- kryolipolys;
- cavitation;
- lipopolys;
- elektrolipolys.
De är alla mycket effektiva i kampen mot celluliter, men ganska dyra. Det är bara vettigt att göra dem i en kurs. Annars är det pengar som kastas för vinden. Under kursen är det vanligtvis nödvändigt att genomgå från 6 till 10 procedurer, som var och en kostar minst 1,5 tusen rubel.
Kan jag göra massage hemma
Om pengarna är ganska begränsade eller om religion eller principer inte tillåter avklädning inför främlingar, så är det fullt möjligt att göra anti-cellulitmassage hemma. Du behöver inte ens be någon att göra detta, du kan göra det själv. Huvudsaken är att inte tycka synd om dig själv och komma ihåg att en bra manuell anti-cellulitmassage av rumpa och lår inte kan vara helt smärtfri.
Eftersom effekten blir mycket mildare än med salongsprocedur, är det bättre att göra en sådan massage uteslutande i kombination med andra hemingrepp. Utöver själva anti-cellulitmassagen är enligt recensionerna en kontrastdusch, bastu, kaffeskrubb och anti-celluliter effektiva i kampen mot "apelsinhud".
Den bästa cellulit-inpackningen hemma är att applicera en blandning av kosmetisk lera, vatten och ett par droppar citrusolja under matfilm och vänta 30-60 minuter. Efter 10 procedurer kommer resultatet att överraska: celluliter kommer åtminstone att minska, huden blir slätare och mer elastisk. Fitnesslektioner kommer att vara till stor hjälp i kampen mot celluliter. Om du följer ingreppens komplexitet och regelbundenhet kommer även kroniska celluliter att försvinna.
Vad du kan behöva
Förutom händerna kan följande verktyg och enheter användas för en sådan massage:
- Vakuumburkar som säljs på ett vanligt apotek och som inte kostar mer än 200 rubel.
- Anti-celluliter massageolja med en värmande effekt.
- Naturlig borst för torr massage.
- Roller anti-celluliter mekanisk massager.
- Elektrisk massageapparat mot celluliter med vibrationseffekt.
Du kan naturligtvis inte köpa allt på en gång, bara bestämma vilken typ av massage som är lämplig och även då köpa allt du behöver för det.
Hur man gör anti-cellulitmassage hemma
Det kan göras på flera sätt. Metod nummer 1 är faktiskt manuell:
- Efter dusch, applicera anti-celluliter gel eller olja med händerna.
- Börja knåda det drabbade området med strykande rörelser, som om du skulle tränga undan vatten, gradvis övergå till att klämma.
- Vänta på rodnad, känslan av att underhudsfettet har mjuknat.
- Upprepa varje dag eller varannan dag, spendera intemindre än 20 minuter.
Metod nummer 2 är en koppningsmassage mot celluliter:
- Applicera gel eller olja.
- Ta en vakuumburk i varje hand.
- Sug lite på burkarna och börja i detta tillstånd att köra dem över huden, följ lymfans riktning.
- Ta en kontrastdusch för att konsolidera effekten.
Efter en sådan massage kan det mycket väl finnas blåmärken kvar.
Metod nummer 3 - med hjälp av en mekanisk massageapparat:
- Bättre före en dusch, inte efter, på torr hud, för att inte förstöra massageapparaten med olja.
- Kör massageapparaten med ansträngning över problemområden, och glöm inte lymfans riktning.
- Efter massagen, ta ett avkopplande bad för att ta bort alla gifter genom ångad hud och använd en kaffeskrubb.
Metod nummer 4 - med en elektrisk massageapparat.
Förloppet av proceduren är identiskt med metod nr 3. Med hjälp av vågliknande vibrationer, såväl som infraröd strålning, lämpar sig celluliter ganska bra att "bryta", och utan större ansträngning från sidan av personen själv. Det enda negativa här är initialpriset för sådana enheter. En bra kommer att kosta flera tusen rubel, och på en billig kommer vibrationen inte att vara tillräckligt stark.
Du måste börja röra dig från knäområdet som sakta stiger upp, det är så lymfan flyter. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området under knäskålen, där mycket vätska oftast samlas. En hemprocedur bör pågå i minst 20 minuter och inte mer än en timme, ochhalva tiden ägnas åt lätta förberedande slag.
Så fungerar det
Ofta i jämförande bilder före och efter massage mot celluliter kan du se att det finns blåmärken efter, och detta är norm alt. Men med tiden, när huden blir fingerfärdig och beroendeframkallande, kommer antalet blåmärken att minska. Det kan tyckas som att syftet med massagen är att "bryta" knölarna med masserande rörelser.
Men det är inte så det fungerar. Med vissa rörelser aktiveras det normala lymfflödet, vilket hjälper till att göra följande:
- återställ blodcirkulationen;
- ta bort överflödig vätska och sönderfallsprodukter;
- etablera cellulär metabolism.
Lymfen går snabbare, blodet forsar till ödemvävnaden och de metaboliska processerna i stillastående vävnader återupptas. Med långvarig exponering för vävnader som är utsatta för trängsel börjar processerna i dem att aktiveras, och fettvävnaden börjar smälta och mjukna. Och först efter det, med tiden, kommer de härdade fettklumparna att mjukna, tack vare full blodtillförsel och eliminering av vätskestagnation, och fettcellerna under huden kommer att börja plana ut. De visuella tecknen på celluliter försvinner och huden med en normaliserad cellulär ämnesomsättning får ordentlig näring och blir fastare och mer elastisk, dess färg blir friskare.
Enligt recensioner av anti-cellulitmassage jämnas huden bokstavligen ut efter den första proceduren, och det är sant. Men med förbehållet att detta beror på förlust av vatten, inte fettvävnad. Det vill säga om, se den förstaresultat, sluta bekämpa celluliter, så kommer den tillbaka om några dagar.
Efter hembehandlingar kanske effekten inte är så uttalad. Men för att se det och motivera dig själv med det kan du ta ett foto för dig själv i full tillväxt från olika vinklar före och efter anti-cellulitmassage, de visar sig alltid vara mer avslöjande än personliga känslor av förändring.
Kontraindikationer
Alla kan inte göra en sådan massage. Lymfacceleration kan vara skadligt vid vissa tillstånd och sjukdomar. Listan över kontraindikationer är ganska imponerande och ser ut så här:
- graviditet och amning;
- benägen för åderbråck;
- HIV och AIDS;
- risk för trombos;
- aneurysm;
- inflammatoriska processer i kroppen;
- sjukdomar i psyket;
- kardiovaskulär sjukdom;
- onkologi;
- åderförkalkning;
- hormonella sjukdomar;
- blödningstendens;
- problem med blodpropp.
Med extrem försiktighet måste du göra en anticellulitmassage av buken, eftersom detta kan skada de inre organen. Varje sjukdom i den kvinnliga sfären är en kontraindikation för det. Att göra massage på nedre delen av magen och pubis är förbjudet för alla.
Regler att följa
I allmänhet är denna procedur inte den mest ofarliga och försiktighet måste iakttas. Här är sex grundläggande regler:
- Graden av ansträngning som appliceras under massagen bör öka. Du bör börja med lätta strykrörelser riktade motlymfförloppet, och du kan redan avsluta med ganska allvarliga stickningar
- För manuell och vakuummassage hemma måste du först applicera olja, det skulle vara bättre om det i sig har en värmande effekt, men vilken basolja som helst duger. Det är nödvändigt så att händerna eller massagekopparna glider över huden utan att skada den.
- I inget fall bör du överdriva det, smärtan ska inte vara outhärdlig, bara lätt obekväma förnimmelser är acceptabla. Med hjälp av alltför nitisk anti-cellulitmassage kan skönhet inte närma sig snabbare, tvärtom kan du skada venerna och tjäna ett vaskulärt nätverk på benen.
- Massage bör göras tidigast 3 timmar före och 2 timmar efter måltid.
- Alkoholiskt berusning är oacceptabelt, annars kan massage vara livshotande.
- Det är bättre att hoppa över sessioner under menstruationsdagarna.
Trots att uppkomsten av blåmärken efter ingreppet är norm alt bör det inte vara för mycket av dem heller. Det betyder att antingen är huden för ömtålig för en sådan massage eller att rörelserna är för grova.
Rätt näring
Det är nödvändigt att nämna den sista punkten i kampen mot celluliter, men den är kanske lika viktig som själva massagen. Trots allt kommer inte ens högsta kvalitet och regelbunden massage och inpackningar att hjälpa om du inte omprövar ditt ätbeteende. I det här fallet kommer celluliter tillbaka igen och igen. När du granskar näring måste du följa följande rekommendationer:
- raderakonstgjort s alt och socker;
- ge upp mjölprodukter;
- kasta alla fabrikssåser;
- ånga eller baka mat i en hylsa, folie;
- ät mycket grönsaker och örter;
- drick minst 2 liter vatten om dagen;
- välj magert kött;
- drick inte alkohol.
Det här är de grundläggande principerna, och i allmänhet bör näring bli hälsosammare. Det vill säga att vi inte ens pratar om någon snabbmat, chips och Coca-Cola. Till en början kan maten verka intetsägande, men med tiden kommer receptorerna att återhämta sig och frukterna kommer att verka söta, och det visar sig till och med att grönsakerna till en början redan är lite s alta. Man tror att det bara tar 21 dagar att vänja sig vid en ny typ av mat.
Om du bestämmer dig för att bli av med celluliter måste du ställa in dig på allvar. Annars kommer alla ansträngningar och smärta att vara förgäves. Men om du byter till rätt näring kommer resultatet att fixas och nya tuberkler kommer inte att dyka upp. Och förutom detta kan andra hälsoproblem lösas. Hudens och hårets tillstånd kommer att förbättras, du kommer att känna ny styrka och vitalitet i hela kroppen.
