Efter graviditeten ammar många kvinnor sitt barn under lång tid, och av detta tappar det sin form och elasticitet, vilket gör att det blir fult och sjunker. Men inte alla damer vill stå ut med sådana konsekvenser, så de letar efter alla möjliga sätt att återställa bystens tidigare tillstånd. Den här artikeln kommer att diskutera hur man återställer brösten efter amning. Innan dess ska vi titta på orsakerna till förändringen i form under amning.
Varför tappar brösten sin form?
Den främsta anledningen till att brösten hänger efter avslutad amning är egenskaperna hos dess struktur - körtlar, fett- och bindväv samt muskelkuddar. Dessa är de fysiologiska egenskaperna hos varje kvinna. Det betyder att formförlusten beror på att musklerna blir svaga, och deras huvudsakliga uppgift är att stödja bröstet. Så det är nödvändigt att återställa deras tidigare elasticitet.
Händer hängning alltid? Felaktig kroppshållning
Sjunker alltid brösten efter amning? Under graviditeten uppstår en gradvis svullnad av bröstet på grund av att det bildas mjölk i det,så den växer i storlek. Efter slutet av laktationsperioden följer en minskning av formen och som ett resultat hängande. Detta händer inte bara hos unga mödrar, utan också hos äldre kvinnor vars bröstmuskler har börjat försvagas på grund av åldrande. Men inte alla, kvinnor som noggrant övervakar sig själva, gör fysiska övningar, har en byst i utmärkt kondition under lång tid.
En annan anledning till att slappa bröst dök upp efter amning är fel kroppsställning. Det vill säga när en kvinna ständigt böjer sig och inte håller ryggen rak. Man behöver bara eliminera detta problem, eftersom formen på bysten kommer att förbättras. Är det möjligt att återgå till originalformuläret?
Är det möjligt att lämna tillbaka bröstet efter amning? Jo det kan du. Men för detta måste du ständigt utföra fysiska övningar som syftar till att träna musklerna i ryggen och bröstet, samt övervaka din hållning.
Stora bröst
Slappande bröst kan bero på storleken på bröstkörtlarna. Om en kvinna har en stor byst av naturen, bidrar hennes egen vikt till försvagningen av musklerna och efterföljande hängande. Men damer som har små bröst har mer tur, även i vuxen ålder ser de tonade ut. Därför bör representanterna för det svagare könet, som har magnifika former, börja stärka bystens muskler från en ung ålder. Eftersom stora bröst kommer att hänga väldigt mycket efter att GW är klar. Då blir det svårt att återgå till föregående vy.
Det är värt att notera att musklerna i denna del av kvinnokroppen lämpar sig väl för återhämtning och studier. Därför kan allt fixas.
Fel att antaatt orsaken till hängande bröst är att äta sig själv, eftersom det ökar under graviditeten. Så det är nödvändigt att starta en uppsättning övningar redan under födseln av ett barn. Men här är det viktigt att välja speciella övningar specifikt för gravida kvinnor, för att inte skada det ofödda barnet. Att lyfta vikter och hantlar i det här fallet är helt uteslutet.
Amning eller inte?
Många kvinnor ställer den här frågan för att de inte vill tappa en vacker form på sina bröst, de är rädda att barnet kan dra av det eller bita det och därigenom skada huden. Vissa gör även speciella injektioner som hjälper till att stoppa amningen. Men sådana procedurer är mycket skadliga för en kvinna, eftersom det stör den naturliga processen som sker i en framtida mammas kropp under graviditeten. Oftast stoppar inte ens införandet av en injektion amning, och bröstet sjunker fortfarande efter amningens upphörande. Därför är injektioner inte bara skadliga utan också meningslösa.
Väntande mammor bör veta att ingenting slår näringsvärdet av deras bröstmjölk för deras barn. Därför, innan du överger den naturliga matningen av ett spädbarn, måste du tänka på vad som är mer användbart för honom. Inte en enda köpt blandning kommer att ge så mycket nytta för barnet, eftersom de inte innehåller en naturlig biologisk substans som finns i modersmjölken. Så varför skada dina barn genom att börja med konstgjorda kosttillskott.
Komponenter som utgör mammas bröstmjölk,ge barnet bra näring och bidra till en korrekt utveckling av alla inre organ.
Hur förhindrar man hängning? Regler
För att brösten inte ska hänga efter amning måste du följa följande regler:
- Det första man kan göra efter förlossningen är att köpa en lämplig bh för ammande kvinnor. Den ska sitta perfekt i formen, inte klämma eller försämra blodcirkulationen, men samtidigt inte vara för lös utan utföra funktionen att stödja bröstet.
- När du väljer en behå är det bäst att överväga en sömlös version, såväl som med breda remmar. Sådana modeller stödjer brösten bra, klämmer inte, gnugga inte, så du måste börja bära dem under de sista månaderna av graviditeten och under matning.
- För att brösten inte ska sträcka sig under amning på grund av svullnad bör en bröstpump användas. Med det minskar mängden vätska, och skadan på bysten minskar också. Men handpumpning rekommenderas inte.
- Det är bättre att mata barnet växelvis från det ena och det andra bröstet, då blir mjölken lika mycket, och den stagnerar inte.
- Efter att mamman har matat barnet, bör brösten fuktas med en speciell kräm, eller naturell yoghurt, rått ägg och en flytande form av vitamin E. Behåll någon av blandningarna i ungefär en halvtimme, sedan skölj med varmt vatten.
Kontrastdusch
Hur får man tillbaka brösten efter amning? Efter avslutad amning har honförlorar sin form och volym, med andra ord töms den. Bristningar dyker ofta upp. Därför är det nödvändigt att återställa bröstet efter amning omedelbart. Då kommer det att finnas fler chanser att återställa hennes ursprungliga utseende.
Det finns vissa metoder som hjälper till att återställa brösten efter amning. Tänk på den mest effektiva av dem.
Bristningar tar bort kontrastduschen. Det har länge varit känt att förändringar i vattentemperatur bidrar till att stimulera hudceller. Därigenom mättar dem med fukt, samt reparerar deras skador.
Det rekommenderas att efter varje matning på morgonen ta en kontrastdusch, om det inte finns tid för detta, tvätta då åtminstone bröstet med varmt vatten och sänk temperaturen gradvis. Det tar cirka 10 minuter att utföra denna procedur, sedan kommer det att bli det önskade resultatet. Det inkluderar att hälla över bröstet och gärna en kalldusch.
Växlingen av varmt vatten med kallt vatten har en gynnsam effekt. Det skulle vara användbart att använda en duschgel, vars aktiva substans är alger. Det fungerar bra för huden att massera brösten under duschen, men det ska göras smidigt och med en mjuk borste.
Efter avslutad vattenbehandling appliceras en kräm för att återställa huden.
Träning för att återställa bröstets form
Träning hjälper till att stärka musklerna. Du kan göra övningar under amning och efter att den är klar. Men i det första fallet utförs laddningen först efter tömning av bröstet.
Den bästa tiden att börja träna är några månader innangraviditet. Detta är möjligt när man planerar ett framtida barn. Musklerna kommer att vara i bra form, och brösten kommer snabbt i form efter amning. Denna metod kommer att kräva minimal tid, eftersom belastningar redan har utförts tidigare. Om det finns kontraindikationer eller någon sjukdom bör du konsultera en specialist innan du börjar fysisk aktivitet.
Träning för att återställa formen på bröstet
Om läkaren tillät dig att göra övningar, då kan du börja träna. En ungefärlig uppsättning övningar som inte tar mycket tid om du utför det dagligen:
- Startposition: knästående, händerna vilande på en låg möbel, till exempel en soffa. Armhävningar utförs tills bröstet vidrör stödet. Kroppen måste vara rak. Gör minst 10 reps.
- Startposition: stående, benen brett isär, armarna böjda. Håll bollen framför dig i brösthöjd. Kärnan i övningen - armarna är uträtade, med projektilen kastad in i väggen. Bollen studsar av henne och flyger tillbaka. Samtidigt är projektilens utkastnings- och returzoner i brösthöjd, inte högre och inte lägre.
- Startposition: stående, benen brett isär. Händerna korsas bakom ryggen i slottet och reser sig i denna position upp. Det är viktigt att inte koppla bort dem. Antal körningar - 5-10 gånger.
- Nästa övning utförs också stående. Men armarna ska korsas framför ansiktet, handflatorna placeras på armbågarna. Huvudet lutas framåt, och vikten och betoningen faller på händerna. Antal - 5 gånger.
- Startposition: stående, händerna i låset på baksidan av huvudet. Huvudlutar sig bakåt tills den rör vid borsten. Kvantiteten är densamma som i föregående övning.
- Stå - benen isär, armarna böjda i armbågarna i brösthöjd. På räkningen av gånger föds de övre extremiteterna åt sidorna, på räkningen av två återgår de till sin ursprungliga position. Sedan görs samma sak, men med raka armar.
- Lägg händerna på dina axlar och utför cirkulära rotationer, först framåt, sedan bakåt.
- Utgångspositionen ändras - liggande på magen måste du vila på händerna, böja knäna. Utför armhävningar - 10 gånger. Samtidigt är det viktigt att dröja sig kvar när man lyfter.
- I stående position, sträck ut armarna framför dig och böj dem växelvis för att röra vid näsan med fingret.
- Och den sista övningen: stå framför väggen, vila händerna på den, ta ett steg bakåt. Utför armhävningar. Bröstmusklerna är perfekt tränade och kotsektionen stärks också.
Träning blir mest effektiv om du följer ditt andetag, andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Laddningen utförs långsamt för att inte skada ligament och muskler. Efter hand ökar antalet repetitioner. Det tar ungefär två månader att få bra resultat.
Bröstmassage återställer elasticiteten till den
Skönheten i huden kommer att ge tillbaka massage. Dess genomförande orsakar inga särskilda svårigheter, men det har en utmärkt effekt på bröstet - blodflödet förbättras, cellerna får tillräckligt med näring och viktigast av allt, bystens elasticitet och utseende återställs.
Massagegjort så här:
- Börja från basen av bröstet, mot bröstvårtorna, gör mjuka strykrörelser. Detta görs mycket långsamt, utan större ansträngning.
- Mamma körtlar knådas med fingertopparna.
- Nästa steg är en försiktig klapp.
- Och massagen avslutas med ett långsamt slag.
- Denna procedur görs bäst efter en dusch och när körtlarna är tomma på mjölk.
Bröstflytningar - normal eller inte?
Det händer att det kommer flytningar från bröstet efter amning. Det anses norm alt om bildningsperioden inte varar mer än 6 månader och de är råmjölk, men om det finns en blodinblandning i dem eller om det har gått längre tid, måste du uppsöka läkare.
Liten slutsats
För att återställa brösten efter matning måste du alltså utföra ett helt komplex, som kommer att bestå av övningar, massage, en kontrastdusch och applicering av en fuktighetskräm. Regelbunden utförande är nyckeln till att uppnå resultat.
