Missnöje med sitt utseende är inte ovanligt. Förmodligen har var och en av oss några brister som vi skulle vilja rätta till. Viljan att förändra dig själv till det bättre är normal så länge den inte överskrider vissa gränser, så det finns många sätt att göra dig själv lite bättre.
Kvinnor är dubbelt svåra: skönhetsstandarder dikterar att det inte räcker med att vara attraktiv, du måste hålla dig ung så länge som möjligt. Därför väljer var och en av oss de mest bekväma sätten för oss själva, hur man är vacker. Kirurgiska och kosmetiska ingrepp, både grundliga och minim alt invasiva, ger de snabbaste och mest radikala resultaten. Men de är förknippade med vissa risker, och de kostar mycket, så varje år finns det fler och fler aktiva anhängare av en hälsosam livsstil och fitness.
Faceculture
Visste du att det finns fitness inte bara för kropps- och figurförbättring, utan även för ansiktet? Ja, du läste rätt, du kan ta bort irriterande rynkor inte bara med Botox och hyaluronsyra.
Faceculture av Tatyana Chekalova är en uppsättning övningar som låter dig släta ut rynkor, korrigera brister i ansiktsuttryck och rörlighet i ansiktsmusklerna, förfina ansiktskonturen och till och med öka läpparna utan att ta hjälp av kosmetologer. Handlingsprincipen är enkel: åldersrelaterade tecken visas inte bara på grund av att huden blir mindre elastisk, utan också på grund av försvagning av musklerna. Genom att stärka musklerna kan du avsevärt jämna ut tecken på åldrande. Ansiktskultur kan också användas som en terapi för att återställa ansiktsuttryck efter skada på ansiktsnerver och partiell förlamning.
Tatiana Chekalova: biografi
En av grundarna av Facebook Building, skaparen av ansiktskultur, vet med egna ögon om problemen i samband med utseende. Tatyana gick ner 20 kg, varefter hon märkte att huden i ansiktet och på halsen var mycket slapp. Men hennes olyckor slutade tyvärr inte där. Ett år senare, endast 39 år gammal, drabbades Tatyana Chekalova av en ischemisk stroke, som kraftigt försvagade den högra sidan av hennes kropp. Tre år senare fick hon ta itu med ansiktspares.
Jag ville inte lägga mig under kniven, och Tatiana började aktivt engagera sig i ansiktsbyggnad och anpassade övningarna för sig själv. Den resulterande tekniken för Tatyana Chekalova inkluderar en hel rad övningar för ansikte och nacke, vilket gör det möjligt att både återställa muskelrörlighet och bokstavligen föryngra utan hjälp av kirurger. Förutom muskelträning inkluderar komplexet hållningskorrigering och känslokontrolltekniker,som aktivt bidrar till uppkomsten av mimiska rynkor, som sedan förvandlas till statiska rynkor.
Indikationer
Varför behöver du göra ansiktskultur? För det första främjar det ansiktsföryngring efter 40. Om du inte är en anhängare av plastikkirurgi, så är detta ett värdigt alternativ. Kosmetiska produkter kommer delvis att eliminera rynkor, men tar inte bort den svullna konturen, "flög", hängande ögonlock och andra åldersrelaterade problem.
För det andra kommer Tatyana Chekalovas gymnastik att hjälpa till att bli av med sådana brister som ansiktsasymmetri, tunna läppar och nasolabialveck, som blir mer uttalade med åldern. Det är ingen hemlighet att till exempel en vacker näsa efter femtioårsdagen hos män förvandlas till potatis, och hos kvinnor sträcker den sig ner. Detta kan enkelt undvikas genom att träna näsmusklerna och kontrollera brosktillväxten.
För det tredje hjälper Tatiana Chekalovas ansiktskultur dig att återhämta dig från en partiell förlust av ansiktsmuskelfunktionen. Strokeöverlevande utför olika övningar för att återfå rörligheten i kroppen. Detsamma gäller ansiktet. Störda ansiktsuttryck, tyvärr, pryder ingen. Tatyana Chekalova erbjuder en bra uppsättning övningar för personer med liknande problem.
Och slutligen, sådana övningar på äldre dagar är också bra gymnastik för hjärnan. Genom att utföra komplexet lär vi oss att anpassa tekniken för oss själva, arbeta med våra känslor och fira resultatet. Korrekt utförande garanterar förbättrad blodcirkulation och hjärnans näring.
Hur ofta ska jag träna
Gymnastik sker i flera steg. Först måste du välja de övningar du behöver. Vissa tillåter flera alternativ samtidigt. Om möjligt, anpassa de som är rätt för dig. Alla har olika ansiktsuttryck och ansiktsmuskler, så det finns inga universella råd om hur man är vacker. Olämpliga övningar och avrättningar kommer att skada istället för att tjäna.
Först behöver du träna varje dag så att det så kallade muskelminnet dyker upp. Detta kan ta ungefär två månader. När du lär dig hur man utför övningar utan en uppmaning, kommer Tatyana Chekalovas ansiktskulturteknik att avsevärt minska tiden för dem.
I genomsnitt tar det cirka 15-20 minuter att bibehålla ett vältränat ansikte, två till tre gånger i veckan. Träningstiden bör inte ökas, eftersom musklerna ska få vila. Ett pumpat ansikte ser spänt och trött ut, vilket tillför mycket ålder, istället för den förväntade föryngringseffekten.
Kontraindikationer
Med alla fördelarna med Tatyana Chekalovas teknik finns det kontraindikationer. Det rekommenderas inte att utföra övningar i närvaro av pustulära sjukdomar eller sjukdomar i ansiktets hud, såsom papillom, eksem, närvaro av svampinfektioner, eventuella nervsjukdomar i det aktiva skedet.
Avstå även från ansiktsövningar vid bihåleinflammation, rinnande näsa eller tonsillit. Genom att stimulera blodcirkulationen kan duaktivt påverka lymfflödet, vilket kan leda till spridning av bakterier i kroppen.
Vid cerebrovaskulära olyckor, högt blodtryck i det tredje stadiet, eventuella sjukdomar i lymfsystemet och allmän sjukdomskänsla är det bättre att skjuta upp träningen tills fullständig återhämtning.
Undvik överdriven exponering för områden i ansiktet där det finns sår, skärsår, repor och skrubbsår, utan vänta hellre tills den skadade huden är helt läkt.
Vid kroniska sjukdomar i ansiktsnerven och förlamning, närma dig valet av övningar med försiktighet. Förekomsten av sådana sjukdomar betyder inte att du inte kan utöva ansiktskultur alls, du behöver bara vara mer selektiv när du gör övningar för ansiktets ovala.
De viktigaste kontraindikationerna är också alla sjukdomar i aktiv form eller i det akuta skedet.
Börja inte för tidigt
En separat kontraindikation är ålder. Man bör komma ihåg att ansiktskultur i första hand är gymnastik för ansiktsföryngring, och den bör inte påbörjas så tidigt som möjligt, utan när det verkligen finns ett behov av det.
Träning är verkligen fördelaktigt, men bara om du gör det konsekvent. När du börjar engagera dig i ansiktskultur måste du fortsätta hela ditt liv. Stanna ett par månader så kommer dina ansiktsmuskler att hänga igen.
Vid 25 kan du få väldigt snabba och avslöjande resultat, men ansiktet "sätter sig snabbt" på sådana övningar, och om du slutar kommer du att se äldre ut än du egentligen är. Och dettahåller med, inte alls det resultat vi vill uppnå.
Förlust av ansiktsmuskeltonen och en svullen oval är en direkt indikation på att du kan börja träna enligt Tatyana Chekalova-metoden. Hur gammal du kommer att vara då beror på många faktorer. Genetik spelar en viktig roll här.
Tatyana Chekalova: teknik för ansiktsföryngring
Recensioner säger att genom att göra ansiktskultur i vuxen ålder kommer du att se de första resultaten om två veckor. Efter sex månader kan du ändra den grundläggande uppsättningen av övningar till en annan som är mer lämplig för din ansiktstyp.
Övningar relaterade till grundprogrammet passar nästan alla, oavsett kön, ålder och genetik. Var och en har flera alternativ, och du kan välja det som är mest bekvämt för dig.
Låt oss titta på exakt var man kan bli av med rynkor, hur man tränar muskler och varför.
Bli av med horisontella rynkor i pannan och stärk näsryggen
Tatyana Chekalova-komplexet innehåller övningar som hjälper till att bli av med det vanligaste åldersrelaterade problemet - rynkor i pannan. Till skillnad från "kråkfötter", som till och med ger ansiktet en viss charm, lämnar horisontella rynkor på pannan ett avtryck av missnöje och pessimism. Man tror att vertikala rynkor på pannan är karakteristiska för smarta människor, men de pryder inte heller någon. Vilken kvinna som helst håller med om att surhet visuellt lägger till ålder. Kanske beror det på ungdomenförknippas med slarv och gladlynthet, och missnöje och besvikelse över upplevelsen som kommer i vuxen ålder.
För att träna detta område måste du lägga handflatorna på pannan så att ögonbrynen har sina baser och fingrarna i håret. Därefter måste du föra ihop dina ögonbryn och se till att musklerna i mitten av pannan är involverade, men det bör inte finnas några veck i stället för rynkor. Upprepa 15 till 30 gånger för 2-3 set.
Stärkande ögon
Ingenting förråder ålder som rynkor runt ögonen. De visas bland de första i ansiktet. Att det övre ögonlocket hänger är ofta inte alls förknippat med ålder. Många människor är genetiskt disponerade för detta. Ögonlocket börjar sjunka även i barndomen. Tatyana Chekalova-komplexet gör det möjligt att jämna ut denna irriterande funktion eller helt ta bort den om den dök upp med åldern.
"Houndstooth" är särskilt utmärkande för leende tjejer, så man tror att de pryder en kvinna. Om du inte håller med om detta kommer ansiktskultur att låta dig bli av med dem för alltid.
Tryck på ögonvrån med långfingrarna. Då måste du kisa med ögonen så mycket som möjligt och försöka se till att pupillerna konvergerar på platsen där det "tredje ögat" är beläget, som om du försöker se kronan genom skallen. koppla av. Gör 10–15 reps för vart och ett av 2–3 set.
Obs: tekniken slätar bara ut rynkor, men eliminerar inte allvarliga svullnader under ögonen, som ofta är tecken på ett probleminre organs arbete. Om dina påsar under ögonen ser ut som stammar, se till att få en undersökning av en specialist.
vänd näsa
Som vi nämnde ovan växer näsbrosk med åldern. Man tror att öronen och näsan växer under en persons liv. Tyvärr kan vi inte helt stoppa deras tillväxt, men det är ganska möjligt att ställa in riktningen och följaktligen ge den önskade formen till den mest framträdande delen av ansiktet. Regelbundna övningar enligt Tatyana Chekalovas metod kommer att stärka musklerna och ge näsan en mer mejslad och ungdomlig form.
Placera pekfingret under nässpetsen. Du måste trycka på det sista fingret, hjälpa dig själv med tugga rörelser i käken. Upprepa 30 gånger.
Elastiska kinder
Tyvärr, eftersom många kvinnor åldras, hänger mer än bara deras bröst. Vid någon tidpunkt börjar ansiktets ovala "simma", och loppor dyker upp. Om inget görs för att förhindra denna situation, kommer efter 50 år även en tjej med de mest elastiska och spända kinderna att förvandlas till en bulldog. Inte ens "äpplena" på kindbenen garanterar att du blir av med detta problem. Endast vanliga kurser i ansiktskultur kan hjälpa.
Ta ett litet steg tillbaka från läpparna och placera pekfingrarna på kinderna. Tryck ner dem och le 10 till 15 gånger. Gör 2-3 set.
Arbetar på läpparna
Rynkor runt läpparna målar ingen. Det är särskilt svårt för tjejer, till en början intemed frodiga läppar - med åldern blir de ännu tunnare. Inte ens Botox och hyaluronsyra sparar. Dessutom är deras användning fylld av en allvarlig kränkning av ansiktsuttryck. Ansiktskultur hjälper dig att jämna ut rynkor och visuellt förstora dina läppar något genom att höja muskeltonusen.
Nu måste du trycka på varje hörn av läpparna med två fingrar - pek- och mittfingrar. Kläm sedan ihop dina läppar, som om du var förolämpad - med en "båge". Upprepa 10-15 gånger, gör 2-3 set.
Ta bort nasolabialveck
Utseendet på nasolabialveck hänger inte bara ihop med åldern. Det finns flera orsaker till att de uppstår. För det första kan veck uppträda på grund av en banal minskning av tonen i de buckala musklerna. Det andra skälet är allvarligare: en dålig vana att bita ihop tänderna orsakad av konstant stress. Om du ständigt är spänd, lär dig att hålla käken öppen, annars hjälper ingen träning dig att hålla ansiktet i rätt kondition och nasolabialvecket kommer att dyka upp om och om igen. För att göra det lättare för dig själv, öppna tänderna varje gång du känner dig spänd (du kan lämna läpparna stängda), slappna av i tungan och lägg den på gommen.
Om du redan har nasolabialveck, misströsta inte. Regelbundna ansiktskulturövningar hjälper till att bli av med dem för alltid, eller åtminstone jämna ut den irriterande lättnaden till ett acceptabelt tillstånd.
Nackövningar
Tatyana Chekalova tror att det är halsen som visar kvinnans verkliga ålder. Sannerligen mångarikta alla sina ansträngningar till ansiktsföryngring, men glöm helt bort området under hakan. Uppenbarligen kan rynkor på nacken och en sjunkande haka omedelbart förstöra hela intrycket av ett till synes ungt ansikte.
Försök att bita dig i näsan. För att göra detta, ta tag i överläppen med dina nedre tänder, samtidigt som du drar den nedre så långt som möjligt och trycker underkäken något framåt.
Ett nacklyft måste dock hanteras med yttersta försiktighet. Vissa kvinnor saknar initi alt muskeln som stöder hakan, vilket beror på genetik. I närvaro av en sådan medfödd egenskap är det nödvändigt att undvika övningar som kan orsaka sträckning av huden. Det kommer att vara möjligt att återlämna den till sin plats endast genom operation.
Tatyana Chekalova-komplexet innehåller de säkraste övningarna som inte drar i huden och passar nästan alla.
Utför ansiktskultur regelbundet och du kommer att känna dig år yngre igen utan hjälp av kirurger och tvivelaktiga operationer.
