Varje kvinna vill förlänga sin egen ungdom. För att på något sätt dölja sin ålder, sparar en del av det rättvisa könet inga pengar för dyra krämer och olika subkutana injektioner. Men för en betydande förändring vänder sig husen till plastikkirurgi. Dessa metoder kräver avsevärda ekonomiska kostnader, men med en produkt av dålig kvalitet för föryngring eller med oprofessionellt arbete av en specialist kan negativa konsekvenser uppstå.
Parallellt med dessa finns det ett helt gratis, men inte mindre effektivt sätt att förlänga ungdomen - effektiv gymnastik för ansiktshud. Det har praktiskt taget inga biverkningar, vilket gör att alla kan använda anti-aging ansiktsövningar. Du kan lära dig mer om exekveringstekniken och grundläggande regler i vår artikel.
Indikationer
Tyvärr, med åldern upplever vi alla de första symtomen och tecknenåldrande: fina rynkor, bildande av nasolabialveck, minskad hudton, slapp haka. Alla dessa "defekter" uppstår på grund av det faktum att ansiktsmuskelmassan börjar försvagas med tiden och förlorar elasticitet. Regelbundna anti-aging ansiktsövningar hjälper dig att se 10 år yngre ut helt kostnadsfritt, utan att skada din hälsa. Med dessa övningar kan du enkelt strama åt kinderna och huden på nacken, göra konturen klar och jämna ut rynkor.
Efter 7 dagars anti-aging ansiktsgymnastik blir ett positivt resultat synligt för blotta ögat. Huden får en frisk ton, jämnar ut och blir också mer elastisk.
Kontraindikationer
Föryngrande gymnastik för ansiktet är kontraindicerat för personer med högt blodtryck, sjukdomar i ansiktsnerven. Det kan inte utföras efter införandet av Botox under huden. Dessutom är gymnastik kontraindicerad efter plastikkirurgi som har utförts under de senaste 2 åren.
Bästa rekommendationer
Vid felaktiga åtgärder kan du inte uppnå önskat resultat och sträcka ut huden i ansiktet. Därför, för att uppnå en otrolig effekt från anti-aging ansiktsgymnastik, måste du följa några enkla regler. De hjälper till att undvika misstag, vilket gör lyfteffekten maximal. Dessa regler inkluderar följande:
- För en otrolig effekt av föryngrande ansiktsgymnastik, innan lektionerna, bör du ta bort det dekorativakosmetika, tvätta noggrant och tvätta händerna med tvål.
- För bästa blodcirkulation är det nödvändigt att hålla en jämn hållning under träning.
- Under föryngrande ansiktsgymnastik för kvinnor bör endast de ansiktsmuskler på vilka den huvudsakliga effekten uppträder spännas, andra ska hållas avslappnade.
- Tekniken övas till en början endast framför en spegel, så att du kan kontrollera att dess stöt är korrekt.
- Antalet repetitioner av övningar för föryngrande gymnastik för ansikte och hals, deras svårighet bör öka gradvis.
- När du är klar med träningen sköljs det drabbade området med kallt, vanligt vatten och sedan appliceras en närande, men inte alltför fet kräm.
- Ansiktsövningar som föryngrar och stramar upp ansiktet bör göras regelbundet, helst varannan dag i cirka 10-15 minuter.
Göra övningar hemma
"Ansikts"-träning är tillgängligt för gör-det-själv hemma. Det viktigaste är samtidigt att hålla sig till fingrarnas korrekta position medan du utför föryngrande gymnastik för ansiktet hemma, samt att utföra åtgärder och tekniker exakt enligt instruktionerna. Denna gymnastik för föryngring är designad för alla muskler i ansiktet:
- För att stärka läpparna. Det är nödvändigt att sträcka läpparna så mycket som möjligt, som viker sig innan det i form av en ring, då måste du öppna munnen. Alla åtgärder är gjordalångsamt, långsamt och med endast 2 repetitioner om du gör denna övning för första gången. Varje dag bör proceduren öka med 1 gång.
- Mot rynkor runt ögonen. Det är nödvändigt att stänga ögonen och sedan rotera dem i en cirkel 10 gånger i olika riktningar. Utan att lyfta ögonlocken, skildra omväxlande glädje och sorg med dina läppar, cirka 5-7 repetitioner.
- För att dra åt huden på hakan. Pressa underläppen mot tänderna, dra gradvis läppen in i munnen, stick hakan framåt. När du utför denna övning kommer käken att röra sig kraftigt antingen till vänster eller höger. Utför hakövningen 5 gånger, öka antalet repetitioner varje gång.
- För att jämna ut rynkor på pannan. Täck pannan helt med handflatorna och tryck på dem så mycket som möjligt. Blunda också, rotera dem i en cirkel 5 gånger.
- För ansiktets kontur. Blås upp kinderna i 5 sekunder och släpp sedan luften långsamt. Upprepa den här övningen minst 10 gånger.
- För föryngring av huden i ansikte och hals. Luta huvudet bakåt, slappna av musklerna i nacken, öppna munnen på vid gavel. Stäng sedan käken långsamt med hjälp av hakan tills underläppen täcker den övre. Upprepa den här övningen minst 5 gånger.
Specialyoga för föryngring av nacke och ansikte
Det finns en speciell japansk föryngrande gymnastik för ansiktet, som kombinerar den klassiska tekniken för ansiktsföryngring, såväl som delar av yoga. Grundarna av denna metod upplevde dess effektivitet och beskrev i detalj teknikenhudåtstramning i böcker. Enligt dessa rekommendationer kan du navigera när du gör yoga själv hemma. Den största skillnaden från enkel gymnastik här är mental koncentration, såväl som känslomässigt lugn när du utför alla åtgärder och övningar.
Ansiktsyogaproceduren startar från halsen, såväl som underkäken, varefter slagzonen rör sig mjukt uppåt och slutar endast på huvudet. Nästa del av tekniken fokuserar på utveckling, avslappning av muskler och hud i hela kroppen. Den sista delen av yoga är meditation.
Följande övningar anses vara de mest populära:
- Yoga för kinderna, som är sammanbitningen av läpparna, såväl som tänderna vid utandningen, följt av deras avslappning vid inandningen.
- En luftkyss, som är en sträckning av läpparna framåt.
- Den så kallade "falska" blinkningen är spänningen i kinderna, som för en blinkning, men med öppet öga.
Gymnastik efter 50
I den här åldern tränas huvudsakligen”styrketekniker” och övningar: bara de klarar av mycket djupa rynkor. Varje sådan övning upprepas 10-12 gånger. För att förstärka effekten är det mycket viktigt att följa en hälsosam kost och en rimlig kost. Teknik:
- Blunda, dra de övre ögonlocken med fingrarna mot tinningarna. Rotera ögongloberna växelvis i båda riktningarna.
- Tryck fingrarna till den centrala delen av de superciliära bågarna,blunda, titta upp.
- Tryck fingrarna mot det nedre ögonlocket, titta uppåt, nedåt, i olika riktningar.
- Öppna munnen väldigt vid, räkna långsamt till 20 och stäng sedan.
- Spänn läpparna, le så brett som möjligt, men öppna dem inte.
- Tryck handflatorna mot kinderna, övervinn motstånd, le, men öppna inte läpparna.
- Vänd ut underläppen och spänn samtidigt hakan. Håll denna position i cirka 10 sekunder.
- Sänk huvudet långsamt, hakan mot bröstet. Fixa denna position i 20 sekunder. Luta den långsamt bakåt.
- Bit i underläppen, flytta käken åt sidorna.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
Gymnastik Khadu är ett grundläggande komplex som är designat för dagliga övningar. Komplexet innehåller flera övningar. När du utför dem är det maximala antalet muskelgrupper i ansiktet involverat. Träning kräver ingen utrustning. Khadu-tekniken beskrivs i videon nedan.
Andra tekniker
Författarlektioner är mycket populära bland kvinnor. De har bara en nackdel: dessa tutorials är ganska dyra. Det är tillrådligt att överväga de mest kända författarna separat.
Carol Maggio
Det här är en "pionjär" inom detta område, de allra flesta andra metoder lånar något från det i en eller annan grad. Hennes gymnastiksystem anses fortfarande av många experter vara det bästa. effekt frånCarol demonstrerar dessa övningar på sig själv. Hon ser ganska ung ut trots sin höga ålder. Utövare av denna gymnastik säger att efter sex månaders klasser såg de visuellt ut 10 år yngre. Detta komplex utförs dagligen, medan det bara tar cirka 20 minuter. Dessutom har en speciell andningsteknik utvecklats, som bör utföras i kombination med basövningar.
Anastasia Burdyug
Denna teknik kallas "Super-FACE". I Ryssland är de vanligast efter Maggio-tekniken, från vilken grunden för allt tas. Utövare noterar enkelheten i övningarna, såväl som tydligheten i förklaringarna, parallellt med den höga effektiviteten. Resultaten märks efter 5-8 månader. Övningar utförs två gånger om dagen, 7-8 minuter tilldelas för varje tillvägagångssätt. Händer och fingrar är aktivt involverade i detta.
Galina Dubinina
Basen för hennes ansiktsformningsteknik är också Maggio-komplexet. Övningar anpassas så mycket som möjligt till rytmen i vårt moderna liv. Du kan utföra dem även på offentliga platser: detta kommer inte att ses av andra. Huvudvikten ligger på hakan och ansiktets ovala.
Margarita Levchenko
Denna författare är en professionell massageterapeut och psykolog. Tekniken kallas "Non-surgical facelift". Ett oöverträffat resultat uppnås på grund av den konstanta spänningen i musklerna. Huvudmålet är att hela tiden behålla sin ton. Du kan börja lektioner tidigt, redan vid 20-23 års ålder. Övningar utförs smidigt, långsamttakt, utan obehag och smärta. Detta system är lämpligt för dem som har kontraindikationer som utesluter andra metoder.
Naturligtvis är den här listan långt ifrån begränsad. Du kan också nämna Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. När du väljer kan du utgå från din egen ålder. Till exempel, i 20-årsåldern kommer avslappningstekniker att vara användbara, liksom övningar som aktiverar lymfflödet. Vid 30 bör tonvikten läggas på att jämna ut befintliga mimiska rynkor, eliminera ödem och bibehålla kontur. Vid 40 års ålder och uppåt är det absolut nödvändigt att hålla ansiktsmusklerna i god form.
Några viktiga rekommendationer
För att förbättra anti-aging-effekten kan du använda hjälpverktyg och tekniker. Torr hud är mycket mer mottaglig för bildandet av fina rynkor. Samtidigt kännetecknas den av känslighet och subtilitet, varför den kan skadas under intensiv exponering. Specialoljor och krämer hjälper till att återfukta huden.
Den fastklämda muskeln reagerar inte på påverkan, får inte de nödvändiga näringsämnena, varefter den gradvis atrofieras. Det spända området måste avslappnas med massage. Välkända tekniker som ger intensivt blodflöde inkluderar till exempel qigong, shiatsu, asahi, kinesisk massage och andra japanska och tibetanska föryngrande ansiktsövningar.
Recensioner
Många kvinnor har redan upplevt effekten av de presenterade sätten att bekämpa rynkor. Recensioner av anti-aging ansiktsgymnastik tyder på att resultatet märks efter ett par veckors regelbunden träning. Men för detta är det nödvändigt att strikt följa instruktionerna. Dessutom rekommenderar läkare starkt att dessa åtgärder genomförs i kombination med rätt kost. Du bör också vara uppmärksam på kontraindikationer.
