Vad kvinnor än gör för att förlänga ungdomen i ansiktet. De köper dyra krämer och andra mirakelprodukter, besöker skönhetssalonger, genomgår fruktansvärda ingrepp och går till och med under kniven på en plastikkirurg. Många tjejer tror inte ens att det finns säkrare sätt att lösa problemet.
Mycket effektiva övningar för ansikte och hals. De kommer att tona musklerna, synligt strama upp huden och jämna ut rynkor. Och du kan göra det var som helst: hemma, sittande framför tv:n eller på kontoret vid datorn. Om några månader, tack vare sådan gymnastik, kommer ansiktet igen att bli ungt och vackert.
Träningseffektivitetsfunktioner
Huden på halsen och ansiktet är så ömtålig att den måste hanteras mycket försiktigt för att inte skada eller sträcka ut överhuden. Man tror att efter trettio år någon härmarörelse kan förvandlas till en ny rynka. För att bevara ungdomen behöver du därför inte rynka pannan, kisa med ögonen och i allmänhet le.
Men på senare tid har denna åsikt ofta ifrågasatts. Plastikkirurger har märkt att de som har välutvecklade mimiska muskler ser yngre ut. Dessa personer inkluderar lärare, artister och TV-presentatörer. De använder mycket ansiktsmuskler, så de har väldefinierade ansiktskonturer och fastare hud.
Övningar för ansikte och nacke bygger på konstruktionen av aktiva grimaser, varför de är så effektiva. Gymnastik påverkar de djupa skikten av epidermis, vilket masker, krämer och massage inte klarar av. Tack vare övningarna förbättras blodcirkulationen i vävnaderna, musklerna stärks och hudens turgor ökar, vilket leder till att ansiktet blir ungt och attraktivt. Dessutom kan du träna gymnastik i alla åldrar: både vid 15 och vid 60.
Korrekt utförande
Innan kursstart rekommenderas att ta en bild av ansiktet i hel ansikte och profil. Då behöver du göra en kontrollundersökning var 15:e dag. Så resultatet efter gymnastik kommer att synas tydligt
Det är bättre att studera framför en spegel, sittandes på en stol. Så du kan spåra riktigheten av dina handlingar
Innan du påbörjar någon övning för det ovala ansiktet och halsen måste du ta startpositionen. Räta ut ryggen, dra axlarna bakåt och räta ut, dra in magen, spänn rumpan och höfterna
Under övningarna, fixera musklerna i ansiktet med händerna. Vissa kosmetologer rekommenderar att du gör detgymnastik i bomullshandskar så att fingrarna inte glider. Men i själva verket är det svårt att kontrollera och känna händernas rörelser i dem
Följ instruktionerna tydligt, eftersom ett brott mot exekveringstekniken hotar uppkomsten av nya rynkor. Därför kan du dessutom besöka en kosmetolog som undervisar i ansiktsgymnastik, eller titta på träningsvideohandledningar
Ta för vana att göra ansikts- och nackövningar varje dag. Det viktigaste är att inte vara lat och inte ta pauser, då kommer resultatet att synas om en vecka. Träna i 21 dagar och ansiktsövningar kommer att bli lika vanliga som att borsta tänderna
Förbereder ansiktet
Innan gymnastik är det bättre att tvätta ansiktet med ett specialverktyg, om möjligt, för att rengöra det från orenheter. Efter det måste du applicera olja, närande eller babykräm. Du måste vara uppmärksam inte bara på ansiktet utan även på halsen.
När produkten har absorberats rekommenderas att värma upp huden med en lätt massage. För att göra detta behöver du inte klappa hårt i handflatorna eller knacka lätt på pannan, kinderna, hakan och nacken med fingertopparna i flera minuter. En sådan massage kommer att förbereda ansiktsmusklerna för ytterligare stress och förhindra att huden sträcker sig.
Nu kan du börja gymnastiken. I det inledande skedet räcker det med några övningar, så välj två eller tre och sätt igång. Öka belastningen och antalet inflygningar gradvis.
Vokaler
Detta är en väldigt enkel och rolig övning för att dra åt ovalen i ansiktet och halsen. Mening insom du behöver för att sjunga vokalljud: a, y och, oh, e. I det här fallet är spänningen i musklerna i nacken och ansiktet av stor betydelse. Upprepa denna gymnastik fem till tio gånger.
Apple
Luta huvudet bakåt, peka upp hakan. Samtidigt måste du spänna musklerna i nacken. Ändra inte huvudets position, med ett försök att sänka underkäken som om du försöker bita av ett hängande äpple. Det är viktigt att inte skynda sig när du utför alla åtgärder. Du bör försöka känna spänningen i musklerna i ansikte och hals. Måttlighet måste dock iakttas, särskilt vid inledande studier. Om du inte har tränat ansiktsgymnastik tidigare, gör fem set. Om det finns erfarenhet av detta är tio repetitioner optim alt.
maskros
Vill du göra den perfekta ovalen? Övning för ansikte och hals "maskros" kommer att hjälpa till att förverkliga denna dröm. Åtgärderna är mycket enkla och bekanta för alla. Du måste sträcka ut läpparna något och samtidigt andas ut luften. Samtidigt kan du tänka dig att du blåser av en fluffig hatt från en maskros eller släcker en ljuslåga. Som i tidigare fall tillhandahålls fem till tio tillvägagångssätt.
Pressure
För att utföra denna gymnastik måste du bita ihop tänderna kraftigt, spänna musklerna på kinderna och trycka på himlen från insidan med tungspetsen. Alla åtgärder utförs samtidigt. Om det samtidigt finns en känsla av spänning i hakområdet, utförs övningen utan fel. Fem till tio repetitioner räcker.
Kiss
Trotsrolig action, detta är en mycket effektiv övning för ansikte och hals, från rynkor i munnen och nasolabialveck. Gymnastik är väldigt enkelt. Du kan tänka dig att det finns ett föremål framför som du vill kyssa. Det är nödvändigt att dra läpparna framåt och slå luften med en ansträngning. Efter det ska du slappna av i ansiktets muskler och upprepa alla steg igen. Tio till femton inflygningar räcker.
Owl
För att utföra denna övning korrekt måste du sitta upprätt och sänka axlarna. Poängen är att försöka vända huvudet tillbaka till vänster så mycket som möjligt. Ugglor kan till exempel göra det 270 grader. När du vänder dig ska du frysa i tretton sekunder och anstränga nackmusklerna. På samma sätt utförs gymnastik till höger. Den här övningen rekommenderas att göras fem till tio gånger för varje sida.
Räck efter näsan
Många tävlade kanske med varandra i barndomen i den här övningen, utan att ens misstänka att det stramar ansiktets ovala. Tekniken för denna gymnastik är både komplex och enkel. Dess betydelse är att du måste försöka nå spetsen av näsan med tungan. Men det är inte faktumet att utföra denna övning för ansikte och hals som är viktigt, utan ansträngningarna som görs. Det är viktigt att känna spänningen i musklerna i hak- och nackområdet och göra allt i ett lugnt tempo. Det räcker med att upprepa gymnastiken tio till femton gånger.
Bodyflex - enkelhet och effektivitet
Detta är en andningsövning, som är en del av samma namn ochkänd teknik utvecklad för viktminskning. Klasser hjälper till att generellt förbättra utseendet, stärka musklerna i pannan, kinderna och nacken. Tack vare den förbättrade blodcirkulationen får ansiktet en fräsch färg.
Den främsta fördelen med gymnastik är dess enkelhet. Du behöver inte trötta ut dig själv med svåra träningspass. Endast två övningar för ansikte och hals bodyflex innehåller i sitt komplex. Samtidigt har de ett brett spektrum av åtgärder, tack vare vilket många muskler tränas.
Tekniken bygger på korrekt andning, vilket mättar blodet med syre. Det är därför tonen i ansiktet ökar, huden blir tonad och elastisk.
Features of bodyflex performance
För den här typen av gymnastik är det viktigt att andas rätt. Först måste du släppa ut luften från lungorna och sedan ta ett djupt andetag. Återigen måste du andas ut genom munnen och dra sedan tillbaka magen helt. Nu hålls andan i tio sekunder, och igen - andas in. Handlingsordningen är mycket viktig, så det är mycket viktigt att inte bryta den.
När du håller andan måste du massera ansiktspunkterna: runt läpparna, under ögonen, mellan ögonbrynen och så vidare. På dessa ställen måste du trycka lite med fingertopparna och sedan släppa. Alla dessa åtgärder görs under frånvaro av andning. Manipulationer upprepas cirka tio gånger för varje aktiv punkt.
Låt oss titta på två mirakelövningar för ett ansikts- och nacklyft, som är en del av andningstekniken och hjälper dig att se år yngre ut.
Övning "Lion"
Detta element av gymnastik korrigerar perfekt det ovala, eliminerar rynkor runt näsan och munnen, stärker musklerna i kinderna och runt ögonen. Låt oss ta startpositionen. Sprid benen cirka trettio centimeter breda, vila händerna på höfterna strax ovanför knäna. Sänk bäckenet lite, som om du ska sätta dig ner, håll huvudet rakt. Nu kan du börja bodyflex gymnastik, följt av indragning av magen och hålla andan.
Samla dina läppar i en liten cirkel och öppna dina ögon väldigt vid, försök att höja dem så högt som möjligt. Denna åtgärd kommer perfekt att dra åt musklerna under ögonen. Nu måste cirkeln som bildas från läpparna sänkas ner, anstränga näsområdet och kinderna så mycket som möjligt. Stick sedan ut tungan helt utan att slappna av i munnen. Detta kommer att stärka musklerna i nacken och hakan. I denna position bör du hålla ut i minst åtta sekunder. Efter att ha återvänt till startpositionen. Upprepa denna övning för att stärka musklerna i ansiktet och halsen fem gånger.
Övning "Ful grimas"
Här är samma utgångsläge som i "Lion"-övningen. När du är klar med introduktionen, håll ryggen rak och försök föra fram underkäken så att den sticker ut utanför dina övre tänder. Efter det måste du sticka ut underläppen och sträcka upp nacken och spänna musklerna. Lyft nu sakta upp huvudet och försök nå taket med dina utsträckta läppar. I det här fallet ska fötterna pressas mot golvet och armarna ska kastas tillbaka. Räkna till åtta och återgå till startpositionen. Vi gör också fem set av övningen.
Rekommendationer
Efter träning bör du känna en lätt stickning eller lätt klåda på huden i ansiktet och på halsen. Detta tyder på en ökning av blodcirkulationen i vävnaderna, vilket innebär att allt görs korrekt. Om det inte finns någon sådan känsla bör du arbeta med misstagen.
Du behöver inte försöka slutföra alla föreslagna övningar för ansikte och hals på en gång eller sätta ett rekord för antalet inflygningar. Belastningarna ska vara måttliga, men regelbundna.
Efter gymnastik är det användbart att göra en kontrasttvätt eller torka ansiktet med en isbit. Detta kommer att ge ytterligare stimulering av blodkärlen och förbättra blodcirkulationen i vävnaderna. Efter denna procedur rekommenderas det att applicera den vanliga krämen på huden.
Utför övningarna korrekt så återställer du ansiktet och halsen till sin tidigare elasticitet och passform.
